10種能瘦腿美腿的食物
1、海苔
維生素A、B1、B2海苔裏都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良多,想纖細玉腿可不能放過它。
2、芝麻
提供人體所需的維生素E、B1、鈣質,特別是它的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素!
3、香蕉
卡路里有點高的香焦,其實可以當正餐吃,它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求。
4、蘋果
它是另類水果,其含鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果含有豐富的果膠和纖維素,有助於減少熱量的攝入,代謝熱量,防止下半身肥胖。
5、紅豆
中醫認為,紅豆有利水滲濕瘦體的功效,現代科學認為它含有的“石礆酸”成份可促進腸胃蠕動,促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物,對美腿有百分百的效果。
6、木瓜
吃了太多的肉和油,脂肪容易堆積在下半身。木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉和油。減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。當然,關鍵還是控制油和肉的攝入量,少吃最好不吃富含脂肪的肉,以豆製品、酸奶和蛋代替。
7、西瓜
清涼的西瓜,擁有利尿元素,使鹽順利隨尿排出。此外,它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力。
8、白蘿蔔
白蘿蔔含有的辛辣成分芥子油,能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝,避免脂肪在皮下堆積。
9、葡萄柚
獨特的“枸椽酸”成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列,先嚐嘗葡萄柚的酸滋味!
10、芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質,芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。
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