新媽咪在月子期間有哪些食物需要忌口
1、蔬果寒涼須忌口?含粗纖維助通便
民間有種説法:“產前一團火,產後一塊冰”,因此產婦坐月子不能吃各種寒涼的東西,不然就會落下“月子病”,而蔬菜水果便是“寒涼之物”,所以必須嚴格忌口。
解釋:其實,多數產婦坐月子期間本來就動得少,腸蠕動不如往常,青菜水果等粗纖維含量高的食物有助於通便。青菜只要煮熟了吃,少吃苦瓜等比較寒性的,基本沒問題。而且,蔬果中還含有大量人體必須的維生素,這些是吃多少肉都補不來的。產婦易出汗,新陳代謝旺,適當多喝水可防體內水分流失大於攝入量出現脱水,影響到乳汁的分泌。
2、民間還流傳一種説法,稱產婦坐月子不能吃鹽。
解釋:只要不是妊娠高血壓等病理性產婦,普通產婦無需“忌鹽”;相反,出汗量太多的產婦還應適當補充鹽分,以防體內缺鈉出現低血壓或頭昏。
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利於催乳的食物有哪些
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堅果的營養價值
堅果含有豐富的蛋白質、脂肪以及亞油酸、亞麻酸、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素B2、維生素B6、維生素E、鞣酸等營養物質。堅果的營養價值1堅果是全食品,富含多種重要營養素,包括:1.蛋白質:大多數堅果富含蛋白質,是素食主義者和減肥者的好選擇。2.健康的脂肪:堅果中富含單不飽...