寶寶補鐵吃什麼食物好
1、吃富含鐵元素的食物:即動物性食品,例如,動物血、肝臟、瘦肉(6個月後可逐漸開始給寶貝餵食知名品牌的成品豬肝泥)。
2、富含維生素C的食物:獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬。維生素C能使食物中的鐵轉變為能吸收的亞鐵。
3、吃強化食物:在奶粉、米粉、豆漿中,有很多都是特別添加了鐵的,“鐵”的強化食物中食物標籤上都有特別註明(區分適合年齡段進行選擇)。
寶寶補鐵怎麼補最有效
1、要多吃富含鐵元素的食物。
2、要食用“鐵”強化食品。所謂鐵強化食品,指的是“鐵”醬油,強化“鐵”的豆漿、奶粉、米粉之類的食物。這些食品,在營養標籤或標識上都有説明,應注意細心選擇。
3、多吃富含優質蛋白質的食物。瘦肉、蛋類等富含優質蛋白的食物可以促進鐵的吸收。此外,維生素C也能促進鐵吸收,適當吃些富含維生素C的果蔬,如芹菜、柑桔、獼猴桃、番茄等。
4、用鐵質廚具烹飪食品,例如鐵鍋、鐵鏟等。鐵質廚具脱落下來的鐵分子能與食物結合,增加鐵的攝入及吸收率。在用鐵鍋炒菜時,可適當加些醋,使鐵成為二價鐵,促進鐵的吸收利用。
寶寶缺鐵有什麼表現
1、皮膚黏膜進行性蒼白,口脣、口腔黏膜、眼瞼、甲牀、手掌最為明顯,同時伴有精神不振,對周圍環境反應差,有時煩躁不安,會頭昏、耳鳴、記憶力減退等不適。
2、消化系統:有食慾不振、噁心、嘔吐、腹瀉、腹脹或便祕等現象,嚴重者有異食癖(吃紙屑、煤渣等)。
3、呼吸循環系統:由於缺氧,可有代償性呼吸、心率加快,活動或哭鬧後更明顯,嚴重者可出現心臟雜音、心臟擴大甚至心力衰竭。
4、免疫功能降低:易患各種感染。T淋巴細胞功能減弱及粒細胞殺菌能力降低。
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