五個快速緩解痛經的小妙招
第一:按壓肚子
痛經主要就是淤血或者是血塊堆積導致的疼痛,因此我們可以通過按摩來緩解哦,按摩可以促進血液的循環,因此建議用手輕輕的按摩腹部,你會發現止痛的效果很好哦。
第二:熱敷
如何緩解痛經呢?其實可以試試熱敷哦。建議準備好熱水袋,直接裝上熱水。當你痛經發作將熱水袋直接敷在腹部上。這是利用熱水來緩解疼痛哦,因此可以用痛經來緩解。
第三:適當運動
其實在經期我們都不知道不宜去運動,尤其是劇烈的運動。不過想要緩解痛經可以適當的去運動哦。不過要記住經期應該選擇強度比較低的運動,不然會所瑜伽或者是散步等等。建議每晚出去散散步或者是做做瑜伽來促進血液,有效減少疼痛感。
第四:飲食
痛經的朋友在飲食上也是可以調理,但生冷刺激性的食物反而會導致痛經加重哦,因此要遠離這類食物,只要保持好飲食的均衡,喝點紅糖水還有牛奶等等。
第五:保持好心情
快速緩解痛經的小妙招有哪些呢?其實只要保持好情緒就可以減輕疼痛哦。比如説看點喜劇片或者是聽聽音樂等等,好的心情可以調節內分泌減少疼痛感。
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