失戀如何走出來
允許自己情緒上的發泄,尋找外界的情感支撐,嘗試學習新的內容等等。
失戀如何走出來1
01 允許自己情緒上的發泄
在失戀後,就算再堅強的人,面對所愛之人離去,在情緒上也會或多或少感到難過。
這個時候,不如直面的對待自己的情緒,難過,就把這份情緒發泄出來。
比如,在合適的時候,允許自己大哭一場,或者是吃一頓大餐、倒頭大睡。
失戀後的一段時間會比較脆弱,因為原有的親密關係體系崩塌,從伴侶那得來的荷爾蒙突然消失了,所以內心會感到非常的不適應。
這個時候也是非常不理智的時候,情緒也不能很好地得到控制。所以,這個時候不要強迫自己逃離這種情緒,要給自己時間和空間,去發泄內心的情緒。
當你嘗試痛快的哭過一場以後,你會發現你的心情會比之前好很多,之前想不通的事情,現在也完全想通了。
02 尋找外界的情感支撐
當人在失戀以後,情緒容易陷在裏面,然後不斷的鑽牛角尖,又或是陷入到自我懷疑到中,會導致自己非常痛苦。
面對這個時候,很多人都不知道該如何做,才能走出失戀的陰影,這需要一定的閲歷和智慧。
所以在我們無法走出失戀的痛苦時,可以向身邊高情商,或者是有過經驗的朋友們求助,他們處事的態度和豐富的經驗,一定可以幫助我們調節心態,讓受傷的心得到安慰。
分手之後,重獲了交友的自由,可以去享受和其他異性的交往,那樣你會重新意識到自己的`魅力和價值。
在人意識到自我的價值以後,也會變得積極起來,失戀的壞情緒也自然而然地遠去了。
03 嘗試學習新的內容
當一個人沉浸在一件事情當中的時候,就很容易把之前發生的事情忘掉。
所以,可以嘗試讓自己去學習一些新的東西,比如報一些培訓課程,這不僅可以讓自己把精力轉移,還可以提升自己的能力,何樂而不為呢。
在學習新鮮事物的時候,你會把自己一切的精神都在這個新鮮事物上,可以讓你暫時擺脱失戀的負面情緒。
在這個過程中,你也會漸漸看淡失戀這件事,讓自己變得理性起來,並且還可以讓你重新體驗自己的價值感。
而且,在學習新的東西的同時,你還可以接觸到新的思想和人,思維也會一下子開闊起來。
失戀的痛苦如果説是傷口上的鹽,那麼當我們拓寬視野以後,這個鹽就像無數倍水稀釋了,這份痛也無足掛齒了。
04 正視上一段感情中的問題,轉化為經驗
一段感情從相愛到分開,其中必然存在着很多問題,是值得我們反思與學習的,失去了這一段戀情,但是可以收穫到一份戀愛經驗。
所以不如去正視上一段感情中發生的問題,是自己看錯了一個人,還是你們的相處模式不對,還是你們真的是否不合適呢?
當如果問題是出在自己時,一定要進行反思,正視自己的問題和錯誤,去減少自責愧疚等內耗的行為,才可以做出積極正面的改善。
當一段感情可以讓人得到成長和經驗,那麼就算結果是失敗的又怎樣,至少你已經享受過過程,積累下了寶貴的經驗。
只有經過了反思以後,在後面對待感情時,才知道什麼樣的對象值得交往,什麼樣的感情狀態是必須結束,從而不浪費我們寶貴的時間,之後也可以將時間精力放在更好的人身上。
05 保持良好的生活習慣及鍛鍊
失戀後的人,會很容易陷入到一種自我懷疑、自我悔恨的狀態,導致精神狀態很不好,晚上很難入睡。
這個時候,我們千萬不要因為壞情緒而影響了我們的日常生活,還是得保持良好的生活習慣和鍛鍊。
如果晚上因為情緒而睡不着,可以在睡前喝一杯熱牛奶,這樣可以有助於睡眠。每週可以花三四天的時間去運動鍛鍊,比如跑步、瑜伽等。
在運動的過程中,消耗了很多體能和精力,慢慢的就可以緩解內心的傷痛,讓人感到輕鬆和舒展。
而且,保持良好的生活習慣和鍛鍊,可以讓自己整個人的狀態非常良好,才能讓自己充分迎接下一段戀情。
失戀如何走出來2
妙招一:正確宣泄自己的情緒
一般來説,失戀者都會經歷憤怒、傷痛、委屈、可惜等情緒,很正常,就像一個人被燙着會痛的直叫一樣。這些情緒是需要及時處理的,可以向親朋好友傾訴,也可以抱着枕頭默默地流淚,還可以聽一些悲傷的音樂緩解情緒等。無論如何,負性情緒需要導出來,否則,一個人帶有負性情緒或者壓抑自己的情緒,會對以後的感情帶來很大的負面影響。
妙招二:拋棄所有與TA有關的回憶
過去的就應該忘記,就算看到和TA相關的事物,也不要再去做無謂的聯想,為了避免睹物思人,不要再去你們曾經一起去過的地方,把家裏面所有與他有關的東西全部收起來,最好能全部扔掉。當然,待你的真的放下之後,那麼你就可以去那些曾經一起去過的地方了,因為那時你會再覺得痛。
妙招三:調整心態絕不破罐子破摔
很多人在失戀後會變得非常頹廢,不眠不休、暴飲暴食,像丟了靈魂似的。可是你忘記了,即使你再虐待自己,TA也不會回來了,只會讓他更加厭惡你。不如調整一下自己的心態,雖然失去了一棵樹,但是你還有一片森林。
妙招四:彌補以前想做卻一直沒有做的事情
談戀愛的時候,難免精力受到牽絆,很多事情想做卻沒有時間,而現在正好可以利用這個時間,去做你想做的事情,好好充實一下自己。當你走進一個新的領域,一個寬廣的世界正為你打開。不再繼續為TA傷心,拋掉以愛情為樂趣的態度,你會發現很多曾經被忽略的美好。
妙招五:分手後還能做朋友只是童話
當分手後,不能做朋友,往往做朋友的,都是一方還沒死心,藕斷絲連的,都是對着對方抱有幻想。既然分手了,那就灑脱的拋棄一切,瀟灑的往前走。哪怕是假朋友,又何必呢?這樣的朋友,做了,有什麼意思呢?
妙招六:讓自己適當的忙碌起來
失戀之後是一種心理上的失落,必然有大把的時間需要反思,會有更加孤獨的.感受,一方面失戀者的家人和親朋好友要及時地支持失戀者,另一方面失戀者也要做點事情,尤其是那些平時很少觸及的事情,哪怕是有一點興趣都要去做。這其實是一種情緒轉移法,即讓自己專注失戀情緒投入到自己感興趣的事情上去。
妙招七:減少接觸愛情情境的可能性
少看愛情影視,少參加結婚儀式,這其實是一種情境喚醒,可能有些人不瞭解什麼叫做情境喚醒。簡單的舉例解釋一下:失戀者遇到一對卿卿我我的情侶時,此種情境可能會喚起他對於舊有戀情的回憶,這回憶有苦有甜,眼前跟自己無關的他人甜蜜卻反襯自己失戀之苦,就好比一個正在癒合的傷口被再次揭開。
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