能夠緩解孕吐的飲食方案
方案一,食慾不振時投胃口所好,除孕婦飲食禁忌食品外,喜歡吃什麼就吃什麼。
一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品,如橘子、梅子幹或泡菜等。因此,丈夫和家人應多準備一些這類食品。由於孕早期(前3個月)胎兒生長緩慢,並不需要太多的營養。孕婦在口味上可以儘量選取自己想吃的東西,多喝水,多吃富含維生素的食物,可以防止便祕,因為便祕會加重早孕反應。另外,儘可能多地變換孕婦就餐環境,這樣能激發孕婦的食慾。
方案二,孕婦的進食方法以少食多餐為好。
每2~3小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重,為了減輕孕吐反應,可多吃一些較乾的食物,如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麪包片等。如果孕婦孕吐嚴重,要注意多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物,以防酸中毒。
方案三,孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主,如麪包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過於油膩的食品。
方案四,家人要鼓勵孕婦進食。
孕婦進食後萬一嘔吐,千萬不要精神緊張,可以做做深呼吸動作,或聽聽音樂,或室外散散步,然後再繼續進食。進食以後,孕婦最好卧牀休息半小時,這樣可使嘔吐症狀減輕。晚上反應較輕時,食量宜增加,食物要多樣化,必要時睡前可適量加餐,以滿足孕婦和胎兒營養需要。孕吐的飲食調理十分重要,因為懷孕最初3個月,是受精卵分化最旺盛,胎兒各種器官形成的關鍵時刻。
方案五,湯類和油膩類食物最容易引起噁心或嘔吐,在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水,避免吃油炸或難以消化的食物。
孕婦的孕吐症狀減輕,精神好轉,食慾增加後,可適當吃些豬瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。同時要儘量供給充足的糖類、維生素和礦物質,以保證孕婦和胎兒的需要。
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