如何有效緩解高中生心理壓力
1、運用宣泄法當自己處於一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時,整天心神不定,焦躁不安,看書不進、飯吃不香、覺睡不好,對一切都不感興趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時,可找朋友、同學談心説笑,參加一些文體活動,使自己的焦慮鬱悶情緒,在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩定。
2、採用理喻法用理智戰勝情緒上的困擾。正確評價自己,既看到自己的優勢,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正視現實,理想與現實之間的距離不要太大。不妨調整一下自己的目標,就能從困境中得到解脱。
3、採用意控法也就是藉助於意念,“遇事不慌”、“遇難不憂”,自覺調節情緒,心平氣和地進入考場,穩健自如地應付考試。
4、充足睡眠法以足夠的睡眠消除疲勞,換取充沛的`精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提,考前如果經常失眠,可適當使用一些調節情緒的藥物,如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等。
5、適當作息法適時地娛樂,科學地安排學習時間,及時排除心理壓力,合理的飲食調整,就能保持良好的競技狀態,從而順利渡過大學聯考關。
-
佛系青年表情包
佛系青年表情包,隨着網絡的快速發展,表情包是在社交軟件活躍之後,逐漸形成的一種流行文化,表情包流行於互聯網上面,生活中基本人人都會發表情包,下面分享佛系青年表情包。佛系青年表情包1佛系青年什麼梗佛系青年,網絡流行詞,含義是一種怎麼都行、不大走心、看淡一切的...
-
幸福婚姻男人莫做七件事
頻繁評論其他女人的優點、在她煩惱的時候不聽她的傾訴、評論她的家庭、怠慢她的兄弟姐妹,在特殊的日子裏與她吵架等。幸福婚姻男人莫做七件事11、頻繁評論其他女人的優點把你的另一半和其他女人進行對比會令婚姻生活變得十分糟糕。起初你可能會沒有什麼感覺,但當...
-
開車戴什麼顏色的墨鏡比較好
開車太陽鏡建議選擇茶色或者灰色的開車戴什麼顏色的墨鏡比較好1吸光效果較好的淺灰色鏡片最適合開車族。因為灰色能融入各種光譜,不會改變基本色譜,對色彩和亮度的影響不大。其次是墨綠色。茶色、黃色的鏡片有提高亮度的作用,物體顏色失真最小,適合重慶、北京等多...
-
緩解失眠的食療方法有哪些
一、緩解失眠的食療1、蓮子百合瘦肉湯蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經,能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經,有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。2、百合粥鮮百合30克,糯米50克,冰...