緩解早孕反應的三大策略【實用】
眾所周知,早孕反應雖説不是病,但其“難過”程度不親歷者是難以體會的。所以,我們要想盡招數來緩解這種不適,請看看我們精心準備的三大策略吧。
一、心理戰勝
心情要保持輕鬆愉快,並自學一些保健知識,以充分認識早孕反應,解除心理負擔。丈夫的體貼,親屬,醫務人員的關心能解除孕婦的思想顧慮,增強孕婦戰勝妊娠反應的信心;另外還需要一個舒適的環境,多可使症狀減輕。
二、飲食對策
要注意食物的形、色、味,多變換食物的大小,使其引起食慾。在能吃的時候,儘可能吃想吃的東西。要減少每次進食的量,少食多餐。多喝水,多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便祕,以免便祕後加重早孕反應的症狀。改善就餐環境可以轉換情緒,激起孕婦的食慾。
三、適量活動
切忌不要以為噁心嘔吐就整日卧牀,否則只能加重早孕反應,否則如果活動量太少,噁心、食慾不佳、倦怠等症狀則會更為嚴重,易生成惡性循環。適當參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,都可改善心情,強健身體,起到減輕早孕反應的作用。
好奇小提示:其實,説了那麼多,無外乎是要保持一顆平常心,這樣不但在減輕早孕反應的同時強健身體,還能保持一個輕鬆愉快的好心情,何樂而不為呢?
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