孕婦保健 如何緩解孕婦孕晚期便祕的症狀
1、多吃香蕉
孕婦多吃香蕉可以緩解便祕的症狀。我們都知道的是香蕉對於排便有很好的輔助作用,也就是香蕉具有一定的通便功效,所以説對於孕晚期便祕的朋友不妨可以多吃一些香蕉,這樣一方面可以給我們的身體補充微量元素,另一方面也可以有效地緩解便祕,可謂是一舉兩得。但是如果是便祕比較嚴重的情況,還是建議要就醫治療。
2、少吃油膩食物
孕婦在懷孕期間要少吃油膩食物,這樣可以緩解便祕情況。孕婦由於需要大量營養,往往吃的很豐盛,比如排骨、豬蹄湯之類的,吃多了會導致便祕,因此當孕婦便祕時要少吃這類食物了。
3、吃生蘋果
多吃蘋果,也可以緩解孕婦的便祕情況。生蘋果能促進胃腸蠕動,幫助孕婦減輕便祕症狀。每天飯後半小時讓孕婦吃個生蘋果,對治療便祕很有幫助。
4、多吃五穀雜糧
孕婦平時多吃五穀雜糧,可以緩解便祕症狀。讓孕婦多吃富含粗纖維的蔬菜,比如芹菜、蒜薹之類的,粗纖維能很好的促進胃腸蠕動,進而緩解孕婦便祕症狀。
5、有技巧的喝水
多喝水,還要掌握喝水技巧。孕婦除了需要多喝水以外,還要掌握一些喝水的技巧,比如每天早晨起牀後,空腹時喝水的排毒效果是最好的,能最有效的推動胃腸的蠕動,防治孕期便祕;如果便祕嚴重,要大口大口地飲,但不是暴飲,以便水可儘快抵達結腸,使糞便鬆軟,幫助排便。
6、適當運動
孕婦適當的運動也可以有效緩解便祕。適量的運動可以強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便祕,不妨在懷孕時做一些力所能及的運動,如散步、輕鬆些的家務、孕婦瑜伽等。能養成適當鍛鍊的好習慣,這樣也有利於分娩的順利進行。
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