如何避免和緩解漲奶、塞奶

1、放鬆

漲奶的時候，媽媽可以身體前傾，趴在地上，讓胸部自然下垂，然後輕輕晃動，有助於緩解漲奶的問題

2、按摩

每天定時給胸部做撫觸按摩，有助於促進局部的血液循環。按摩時，手部運動方向是從胸部開始，將組織液緩緩推向腋下。

3、親喂

媽媽遇到漲奶和塞奶的時候，不用東奔西走，你身邊就有一個神奇的開奶師——寶寶。媽媽只要增加母乳親喂的次數，這些煩人的問題很快就會解決了。當寶寶不在身邊時，媽媽要定時吸奶，避免奶水堵塞。

4、按需哺乳

只要寶寶餓、想吃奶，媽媽就要喂，不要擔心沒有奶，或者寶寶會撐到。哺乳結束後，媽媽如果沒有漲奶的感覺，就不一定非要吸奶。

5、規律的吸奶次數

奶水比較足的媽媽，一般建議白天每4個小時吸奶一次，夜晚每6個小時吸奶一次。長時間無法親喂的時候，建議媽媽每天吸奶次數在7到10次之間，尤其是睡前一定要吸奶。