準媽孕期避免不了的各種痛,如何輕鬆緩解?
準媽媽在懷孕初期,有時會感到頭昏和頭痛,就像感冒的症狀。這是因為懷孕時體內分泌激素量增加,引起腦血管擴張,影響到大腦血液循環。另處疲勞,緊張也是引起頭痛的原因。
緩解方法:很多時候,疲勞是誘發準媽媽頭痛和頭暈的導火線。在懷孕初期保持充足的睡眠可以減少頭痛的發生。另外,在頭上敷一塊熱毛巾,能有效緩解頭痛。頭痛嚴重,不能緩解的,還是要到醫院排除高血壓等疾病。
乳房痛
很多時候,當準媽媽還沒有發覺自已懷孕時,就能發現乳房增大,乳暈變深,充血明顯,因此,會感覺乳房發賬,刺痛。
緩解方法:一般在懷孕初期脹痛感比較明顯,隨着孕周的增加,症狀會慢慢減輕。因為懷孕後乳房的尺寸和孕前會有很大的變化,所以準媽媽選配適當的胸罩,不但有助於減輕脹痛的感覺,對以後順利進行母乳餵養也有促進作用。
腿抽筋
很多孕媽媽會出現腿抽筋的症狀,這些突然發生的、煩人的痛性肌肉痙攣。
緩解辦法:增加飲食中鈣、奶製品和深綠色蔬菜的攝入。適當牽拉、向上彎曲足底,向外推腳後跟,可以抑制住小腿抽筋,也可以輕輕按摩,以緩解抽筋。
腰痛
在妊娠晚期,準媽媽的身體重心漸漸前移,在站立或走路時,為保持重心平衡,準媽媽必須將肩部及頭部向後仰形成一種孕婦特有的挺胸突肚的姿態。這種姿態容易造成腰部脊柱的過度前凸彎曲,從而引起腰背部疼痛,甚至椎間盤突出。
緩解方法:這種腰痛是經常的生理現象,沒有危險性,只要注意休息,避免長時間站立或步行即可有所減輕。準媽媽最好穿平跟坡鞋,這樣走路會比較舒服。
胃痛
隨着子宮逐漸變大,準媽媽的腸胃增加了很大的壓力,而且激素使隔離食道和胃的肌肉變得鬆弛,從而導致胃酸容易向上翻湧,並使胸部產生灼熱感。
緩解方法:少食多餐,少吃酸辣食物,飯後半小時內不要躺倒(吃飯時儘量坐直,這樣胃酸就不會向上走)。如果你晚上經常胃痛,可以請醫生為你開一些抗酸劑,在睡前服用。
趾骨聯合疼痛
進入懷孕中晚期,有些準媽媽會感到恥骨莫名其妙的疼痛,有牽拉感覺,在上樓梯時,痛感就更加明顯。
緩解辦法:定期產檢,注意睡眠和休息。加強體育鍛煉,經常進行適宜的伸展大腿運動,增強肌肉與韌帶的張力和耐受力。
當然,孕期的痛還遠不止這些,相信孕媽寶媽們都能説出一籮筐來。但所有的這一切痛苦與委屈,都會在寶寶呱呱墜地之時煙消雲散,望着寶寶那萌嘟嘟的小臉,媽媽此時心中只有一句:我很滿意。
-
女生的心理年齡比男生大多少
3~7歲女生的心理年齡比男生大多少1女性心理年齡往往會大於同齡男性,大概大3~7歲不等,因人而異。這是由於女性比男性先發育,中醫講,女子14歲開始發育(來月經),而男子從16歲才開始。並且女性的生理特徵決定女性的衰老要比同齡男性衰老快很多,歲數越大,衰老的就更快(尤其是...
-
女人選什麼手機號碼好
女人最好的手機尾號:103、301、806、608、618、816女人選什麼手機號碼好1女人手機尾號103、301、806、608,不僅會暗中對他人動心,同時也能夠吸引許多異性,使自己的桃花運變旺。而且這幾組數字的隱蔽性很強,哪怕是枕邊的人也會對自己時刻保持的新鮮感,有一個幸福美滿...
-
高中心理健康教育方案10篇
為了確保事情或工作有序有效開展,我們需要提前開始方案制定工作,方案的內容和形式都要圍繞着主題來展開,最終達到預期的效果和意義。那麼制定方案需要注意哪些問題呢?下面是小編為大家整理的高中心理健康教育方案,歡迎閲讀與收藏。高中心理健康教育方案1一、活動理...
-
幼兒園心理健康活動總結5篇
總結是事後對某一階段的學習、工作或其完成情況加以回顧和分析的一種書面材料,它可以明確下一步的工作方向,少走彎路,少犯錯誤,提高工作效益,快快來寫一份總結吧。那麼你知道總結如何寫嗎?以下是小編為大家整理的幼兒園心理健康活動總結,僅供參考,希望能夠幫助到大家。...