緩解壓力和焦慮的小技巧
不快樂也別焦慮
不快樂的時候不用勉強自己快樂,越用力只會越焦慮。明白快樂不是常態也很難長久,在不快樂的時候,儘量讓自己放鬆,平靜下來。平靜比快樂更重要,只要心平靜了,就能維持好日常,也就不會太難熬。不快樂也沒關係。
1、最近調整心態的小tips:永遠不要把事情往壞處想,還沒發生不代表結果會變得很糟,做好今天的每一件事,不要想明天
2、我們應該允許各種各樣的情緒存在,沒什麼不好的
3、總是想明天會怎樣怎樣發生了什麼要怎樣怎樣,那樣太累了,真的還不如過好今天,等明天來了再過好另一天,對於預想的不好的就放平心態,反正也是沒發生的,何必為難自己,人生還那麼長總不能一直焦慮不安惶惶度日,安慰自己也送給陌生的你
4、不快樂的時候轉移注意力吧,看看綜藝是最好的療藥了
5、越勉強自己就可能會越難過,這個時候讓自己平靜下來,平和心態對待人和事兒更好
6、我們慢慢生活不開心也沒關係
1、深呼吸
瞬間壓力特別大,不知如何是好的時候,可以有意識的,做三次完整的深呼吸
2、休息一下
時間不太充裕的時候,小睡一會兒,吃點零食,看篇文章,散散步。
時間比較充裕的時候,洗個熱水澡,做點運動或拉伸,刷兩集劇,跟朋友聊聊天
3、發泄一下
找個枕頭揍一頓,去樓下跑兩圈,一個人到ktv吼麥。
4、回憶滿足時刻
焦慮有時是因為,當下有許多求而不得,回想一些你珍視,在乎的人和事
回想曾經的那滿足時刻,仔細感受那份滿足。
5、對自己誠實
想自己承認,有些事就是很難,有些事就是努力了也做不到,逃避可恥但是有用,認輸不甘但是必要。
6、重整認知
區分哪些是你能改變的,哪些是你不能改變的,然後試着多關注前者。
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