余文樂分享室內健身法 在家也能保持好身材
香港男星余文樂憑着俊俏的臉龐、精壯的身材吸引不少粉絲,2005年在電影《頭文字D》中與周杰倫、陳冠希等人一同演出表現亮眼,令影迷留下深刻印象。如今疫情嚴峻,不少明星在往返大陸以及港澳台等地免不了都需要做隔離,先前余文樂飛到澳門拍戲時也在酒店經歷14天隔離,他在網路上分享隔離生活日記,每天健身、做飯,相當充實。
余文樂熱愛健身,他的行李中也隨身帶着各種居家健身用品,例如瑜珈墊、球鞋等,雖然只能在房間裏隔離不能出去,但窗外燦爛的陽光讓他笑説,這麼好的天氣,那就是運動的時間,動起來!他不吝和網友分享自己室內運動方式,首先拉筋時,將臉朝下趴着,雙腿蜷起,膝蓋和手掌觸地,頭抬高的同時儘量將腰部中心下塌,他透露這招可以放鬆緊繃的頸椎和背部,除了運動的人之外,對於經常久坐的上班族更適用。
第二步則是保持臉朝下姿勢,將膝蓋抬起只用腳尖觸碰地板,連續用手掌和前臂交互觸碰地板,這樣的動作必須接連做12到15下才能換動作,下一組動作則是升級版伏地挺身,但兩腿膝蓋還得依序左右兩邊伸展但不能碰到地板。
最後一組動作則是最困難的側面伏地挺身,一邊連續做20下之後再換另一邊,左右兩邊接連做三組,這組動作能夠鍛鍊腰部力量。余文樂分享自己的健身方法影片貼出後,吸引不少網友湧入流言,這個身材比例真的很優越了!、怎麼變成健身博主了,你好餘教練、哥挺接地氣的,身材保持得真好、這麼自律,難怪身材這麼好。
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