母乳餵養的媽媽怎樣預防“乳房縮水”
母乳餵養最讓人擔心的一個問題就是到寶寶斷奶之後,媽媽的乳房就開始“縮水”了,那麼新媽媽們應該如何護理才不會導致乳房鬆馳或下垂呢?新媽媽在哺乳期體力消耗大,體內儲備脂肪減少,如果產後卵巢功能恢復慢,哺乳時間長,激素分泌減少,又不注意哺乳期和哺乳後的乳房保護,乳房就極容易出現萎縮的情況。加之新媽媽的乳房積存的乳汁使乳房增大,乳房表面皮膚擴展,彈性降低,容易導致日後鬆弛下垂。因此需要對乳房進行精心的護理。
首先,新媽媽從哺乳期開始要堅持戴胸罩支撐乳房,使血液循環通暢,促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力,也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。此外,可以在臨睡前或是起牀前按摩乳房,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈式按摩,可以增加乳房的營養供給,並有利於雌激素的分泌。新媽媽還可在產後做一些專門的產後恢復操,如堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉,鍛鍊胸大肌,使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。
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