夏季祛濕熱該怎麼做
一、糾正不良習慣
1、洗頭後不要用毛巾捂着
當你洗完頭後用毛巾捂着的話,頭部就很容易感受到濕邪,讓是濕氣侵入體內。要知道濕邪性黏膩,侵入人體後容易損傷體內的陽氣。所以説,為了健康着想,洗完頭之後要儘早擦乾或是直接用吹風機吹乾,改掉洗完頭後用毛巾捂着的壞習慣。
2、吹空調要適度
夏季天熱,高温讓很多人都無法安心工作。因此,很多辦公室都會開啟空調,確保室內涼爽。但是注意了,長期待在空調房裏,對身體可不好。因為空調會釋放出冷氣,皮膚毛孔遇冷會自動閉合,致使汗液排不出去。同時,濕氣也散發不出去,只能積聚在體內,致使體內濕氣過重。
所以説,平日裏吹空調要適度。尤其要注意空調温度不要開太低,也就是室內外的温度不能相差太多。另外,當室內濕氣比較多的時候,要記得開啟除濕功能。
3、生冷飲食不可過度
夏季天熱很多人都喜歡吃冰冷的東西,比如説喝冰飲料,吃冰凍過的食物(如水果、冰棒之類的)。雖然炎熱的天氣吃它們會感到很涼爽,但是絕對不能吃太多,因為這些東西太冷了,冰冷的東西吃多了,會影響脾胃運化,還會影響氣機的升降,促使水濕排不出去,一直停留在腸胃之中,給身體帶來腹瀉、嘔吐等等不適。
二、選擇食療方
1、冬瓜山藥粥
所需材料:準備好200G得粳米,150G的冬瓜塊,100G的新鮮山藥。
烹飪做法:
A、先洗好鍋,倒入清水等待其燒開。等待的過程中,將粳米洗淨,冬瓜塊去皮切成方塊,再將新鮮的山藥瓜皮切成圓片備用。
B、等到水燒開了以後,將粳米、冬瓜塊、山藥片一起放入鍋中,將它們全部用大火煮熟了。煮好了以後,再改為小火慢慢煮,最終等到食材全部煮爛了,就可以加食鹽,攪勻了就可以盛入碗中食用了。
好處:此款粥中有健脾胃、除寒熱的山藥;散熱毒、利二便的冬瓜,兩者搭配熬粥食用,能夠起到利濕之效。
2、水鴨荸薺湯
所需用料:1只水鴨,100G荸薺,20G的葱,15G的生薑。
烹飪做法:
A、將水鴨宰殺,去除毛髮和內臟以後用水沖洗乾淨,注意了一定要將血水都沖洗乾淨後才能放入盆中備用。
B、之後將荸薺削皮洗淨,再將葱洗好切段,生薑洗好刮皮並且切成片備用。
C、材料全部準備好了以後,將水鴨、荸薺、葱姜全部放入鍋中,再倒入一些料酒,倒入清水直接開大火燉煮。煮滾了以後,再改成小火慢慢燉,最後等到鴨子熟爛了以後,再倒入食鹽就可以吃了。
好處:水鴨湯有滋五臟之陰,清虛熱的效果,夏季濕熱重的人,喝一些有很不錯的調理效果。
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