一天裏什麼時候測體重最標準
人體的體重在一天中會不斷變化,什麼時候稱體重最準確,應該是早上,早上上完廁所後,把體內的垃圾排出去,還沒有進食,這個時候稱體重相對準確,也是真實體重。
人體的體重容易受到很多因素的影響,比如,進食,進水,排尿,排便,運動出汗等,所以不同的狀態下測得體重都會有一點點不太相同。這些都屬於正常的差別。
早晨起牀以後經過一夜充足的睡眠,機體代謝很好的話,在排便排尿以後,機體基本處於一個相對的穩態狀態,體重也達到一個很理想的狀態,不受外界任何因素影響,所以此時測體重最準確。
經常關注自己的體重,保持體重的穩定,也是評價身體各方面機能的一個指標,如果出現短時間之內體重的大幅波動,需要引起注意,積極查明原因。
早上稱體重會輕一點嗎
早上稱出來的體重更輕一點,是自然代謝導致的,幾乎每個人早上稱的體重,都要輕一點。這和脂肪燃燒沒有關係,而是機體代謝導致的。
一方面是體內的水分含量降低了,人的體重除了脂肪之外,還有水、血液之類的重量。經過夜間的代謝消耗,水分流失嚴重,少了一部分水分存在,體重當然會減輕。一個成年人,按照每天八小時的正常睡眠,流失的水分大概在1到3斤左右。醒來後,身體嚴重缺水的表現,就是口乾舌燥。
一方面是食物和能量被消耗掉了,夜間代謝也需要能量,而對食物的消化也沒有停止。儘管人在睡覺,食物的消化卻沒有停止,白天沒有被消化的脂肪、能量以及其他的產物,逐漸被代謝,第二天醒來體重也就減輕了。
再就是少了糞便和尿液,糞便和尿液也是體重的一部分。部分人早上醒來的第一件事,就是上廁所排尿排便,大量糞便和尿液被排出,在稱體重時自然會減輕許多。
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