盛夏時節如何養生
今年的7月7日,是二十四節氣中的小暑。
俗話説:小暑大暑,上蒸下煮。隨着這個節氣的來臨,夾着熱浪,一年中最熱的時候已經到來。
炎炎夏日中,趨寒避暑是人的本能。於是,人們紛紛選擇了躲進空調房裏,享受現代科技帶來的四季如春,一時之間,似乎忘記了春夏與秋冬,好不愜意輕鬆。
然而,“春生、夏長、秋收、冬藏”這是自然規律,如果我們的身體不能夠順應自然,無法“順四時而適寒暑”,我們也就失去了認識身體、通往健康之路。正如幾千年前的《黃帝內經》所言:“夫四時陰陽者,萬物之根本也,所以聖人春夏養陽,秋冬養陰,以從其根,故與萬物沉浮於生長之門。逆其根,則伐其本,壞其真矣。”
那麼,盛夏時分該如何養生健體?幾天來,我們循着中醫經典,採訪中醫專家,試圖找到其中的方法論。
養生固本,未病先防
“上醫之道,在治未病。”國家級名中醫、省中醫院院長宋康教授説,未病先防,預防為主,這是從《黃帝內經》以來我國衞生界一直遵守的防病養生謀略。
“未病”一詞首見於《素問?四氣調神大論》篇,“是故聖人不治已病治未病,不治已亂治未亂,此之謂也。夫病已成而後藥之,亂已成而後治之,譬猶渴而穿井,鬥而鑄錐,不亦晚乎!”
這段話從正反兩方面強調治未病的重要性,已成為預防醫學的座右銘。
要做到未病先防,關鍵就在於養生固本。也就是説,只有把身體根基打牢了,才能更好地預防疾病的發生。
“養生首先必養心,盛夏尤其如此。”宋康説,按照《黃帝內經》所説,“心者,通於夏氣”,而盛夏氣候炎熱,汗液外泄,易耗心氣,因此盛夏以養心為養生的關鍵。
養心的首要,在於“戒怒”。因為,夏季陽氣亢盛,一旦動怒,極易迫使陽氣上逆於心胸及頭面部,這也正是為何每到夏天,醫院裏腦中風、面癱等各類心血管病人猛然增多的原因。
所以,針對夏季養心,《黃帝內經》有這樣的闡述:“……使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外……逆之則傷心,秋為瘧,奉收者少,冬至重病。”也就是説,夏天不要輕易發怒,神氣要像草木花卉一樣飽滿熱情、積極向上,就像時刻面對所愛的人那樣充滿喜悦感。不然就要傷害心氣,到了秋冬季就易發病。
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