孕婦愛吃這種水果,媽媽健康寶寶更聰明!
1、含有豐富的膳食纖維
一個石榴含有纖維5g左右,這可以有效的緩解孕期便祕的問題。根據科學研究孕婦每天需要補充膳食纖維約30g左右,所以如果你正在被便祕困擾,可以吃一些石榴。
2、豐富的鐵元素
少數孕婦孕期會有貧血的現象,孕期貧血可能導致嬰兒以及孕婦多種健康問題。孕婦日常吃一些石榴,補充日常鐵的消耗,有效預防孕期貧血的風險。
3、富含維生素C
補鐵的同時,補充維生素C是很重要的。維生素C可以促進食物中鐵元素的吸收。吃石榴既可以補充鐵又可以補充維生素c,一舉兩得。
4、補充能量
孕中後期,孕婦每日需要補充能量2000卡路里,200克的石榴包含能量136卡路里。每天喝一杯石榴汁,不但可以提升食慾,也可以補充能量,緩解身體疲勞。
5、補充葉酸
我們都知道孕前、孕後補充葉酸對於胎兒發育是很重要的,孕婦每天需要補充大約600毫克的葉酸。一個石榴就可以補充大約60毫克的葉酸。這樣就可以安全預防寶寶各種先天缺陷了。
6、維生素K含量豐富
石榴中含有豐富的維生素K,一個石榴大約含有26.1微克的維生素K。這種維生素可以促進寶寶骨骼發育,有助於提升寶寶凝血。
7、鉀元素豐富
孕中後期,很多孕婦出現了腿抽筋的現象。鉀可以緩解肌肉和神經緊張引起的肌肉痙攣,有效緩解孕期腿抽筋的問題。
8、含有抗氧化劑
抗氧化劑可以修復胎盤細胞受損的自由基,有效降低胎盤損傷的風險,同時也大大降低了胎兒腦部發育遲緩的概率。
石榴是一種好水果,也適合孕期食用,但是孕婦在食用的時候注意這幾點。
1、不使用石榴提取物的化粧品或者精油,石榴皮中的成分有可能導致早期宮縮,引起早產。
2、石榴含有高能量,食用要控制量
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