四類肥胖體質中藥減肥配方
清熱型、健脾型、滋陰型、理氣型。
四類肥胖體質中藥減肥配方1
1.清熱型
對象:30歲以下的白領發胖的原因是應酬多、飲食多油膩、工作壓力大等,造成體內熱量多餘,容易口苦、口臭,易飢餓,情緒煩躁,小便偏黃,愛便祕,從中醫來看,除了消脂、利尿外,關鍵是清熱。
使用藥材:
決明子,性微寒,可以降血壓、降血脂、通便,如果本身血壓高又便祕,更應選擇決明子茶。但如果體質寒涼,容易拉肚子、胃痛的人,就不適合。
綠茶,屬涼性,可以消脂消食,綠茶不但有減肥作用,也有抗癌作用。但綠茶是不發酵茶,中醫認為,比較容易刮胃,腸胃不好的人要多留意。
2.健脾型
對象:有些人胖,只因為氣虛,需要健脾。中醫認為氣虛會使脾的'運作不正常,把氣補足,能夠正常代謝,自然就瘦下來。
使用藥材:
薏仁,性平,利濕,因為性質温和效果不快,多半搭配其他藥材或食物食用。
黃耆,味甘,性微温,補中益氣,利水退腫。本身沒有降脂作用,但在中醫理論中,氣虛需要補氣,以增強身體代謝的效率,黃耆也可增強免疫功能。
茯苓,味甘、性平。補脾又利尿,可以降血糖、鎮靜、補氣、增強免疫功能。
3.滋陰型
對象:老年人易肥胖,中醫調養重點在滋陰。老年人愛頭暈、睡眠質量不好、腰痠、口乾等,中醫認為是陰血不足,這類病人除了要補血外還要活血。
使用藥材:
何首烏,降低血脂,補血,對老年人肥胖療效較好。
丹蔘,有輕微補血的作用,可以活血。有降低膽固醇、血脂的效果。對冠狀動脈心臟病、心絞痛也有療效,還可以改善循環。
4.理氣型
對象:疏理氣的運行,使其順暢的系統在肝,肝鬱則侮脾,自然容易胖,而且以年輕女性居多,常見症狀為,容易胸悶、肚子發漲,情緒起伏不定,嚴重的導致月經失調。
使用藥材:
陳皮,可以幫助消化、祛痰、理氣。單獨用來減肥效果不強。
四類肥胖體質中藥減肥配方2
中醫認為肥胖的病因多為痰濕所聚,氣虛所造成。有肥人多痰、肥人多氣虛之説,因此中醫飲食減肥多從健脾益氣,化痰除濕入手,根據不同的體質合理用膳。
1.健脾利濕。
苡仁赤豆湯:苡仁30克,赤小豆30克,紅棗5個。先將孩仁、赤小豆洗淨,加水燉至七成熟,再加紅棗繼續燉至酥爛。
荷葉粥:鮮荷葉1張,粳米100克。將荷葉切絲,加水煎煮,去渣取液備用。另將米洗淨加入荷葉煎汁及水煮成粥食用。
石葦茶:石葦6克,綠茶l克。石葦洗淨加水煮沸,用石葦連同沸水沖泡茶葉,加蓋,三分鐘後可飲。
蓮藕炒綠豆芽:綠豆芽150克,蓮藕100克,鮮荷葉200克。將荷葉煎汁,濃縮為50毫升備用,再將鮮藕切絲,與綠豆芽煽炒,至六成熟,加鹽、味精適量,並加入荷葉澱粉汁至湯汁明亮後出鍋即可。
涼拌馬齒莧:馬齒莧洗淨用開水焯後,去澀水,將菜放入盤中,加薑末、蒜泥、醬油、醋、鹽、味精、香油拌勻食。
2.宣肺化痰。
蘿蔔杏肺湯:蘿蔔160克,苦杏仁5克,豬肺l00克。三物同放鍋內燉至爛熟,調味服食。
葱頭爆羊肉:羊肉200克,葱頭100克。素油50克,加花椒,辣椒少許,炸焦後撈出,放入羊肉絲、薑絲、葱頭絲,急火爆炒,加鹽、味精、醋、黃酒適量,熟後出鍋。
四類肥胖體質中藥減肥配方3
一、窈窕冬粉湯
可當做正餐食用,對降低血脂肪過高有適度的幫助,適合高血脂體質者食用。
材料:
杜仲50公克;山楂20公克;黃精10公克;枸杞10公克;姜1小塊;米酒1瓶;里肌肉4兩;冬粉1把;芹菜少許;水3碗。
做法:
1、杜仲加米酒煮開後轉中小火,慢熬至剩1碗半湯汁備用。
2、山楂、黃精、枸杞、姜加水,熬至剩1碗湯汁備用。
3、上述兩種湯汁混合加入冬粉煮開,再入里肌肉片煮熟,撒上芹菜末,適度調味即可。
精選食材與藥材:
杜仲性温,味甘,補肝腎強筋骨。
山楂性酸,味甘,消食行氣消脂。
黃精性酸,味甘,消食行氣消脂。
枸杞性平,味甘,有滋腎的.作用。
姜性温,味辛,有助行氣。
二、涼彩山藥
口感清爽的涼拌菜,除了色彩豐富,還可減少飢餓感,有助於維持苗條身材!
材料:
新鮮山藥300公克(約半條);紅椒、青椒、黃椒各1/3個;香油少許;濃縮4倍的日本涼麪醬油1大匙;白醋1大匙;開水1-2湯匙。
做法:
1、新鮮山藥在水龍頭下衝水削皮,整塊入電鍋蒸熟,切粗條。
2、紅椒、青椒、黃椒洗淨,切粗條。
3、備妥的新鮮山藥、紅椒、青椒、黃椒及香油、醬油、白醋、開水拌勻,放冰箱冷藏即可。
精選食材與藥材:
山藥性平,味甘,藥材富含氨基酸及糖蛋白,食後可減緩飢餓感。
甜椒為低卡及高纖維食物,有助維持健美的身材。
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