減肥藥能吃嗎?怎麼減肥最有效
想變瘦該吃減肥藥嗎?減肥藥能吃嗎?現代人為求速瘦,常倚賴減肥藥來達到體重控制甚至大降的目的,卻忽略了過度食用所帶來的代價,初期可能有用,但後期容易出現溜溜球效應,反而得不償失。對此,專家提醒,想要真正瘦下來要從多方面下手,每天滑手機不超過2小時也是方法之一,總而言之減肥是沒有捷徑的!
營養師蕭瑋霖(杯蓋)説明,減肥藥主要是針對肥胖的患者所設計,除非民眾經過飲食控制及生活型態修正後仍無改善,才會建議使用藥物輔助或是外科手術,以下他先就常見6類減肥藥做介紹。
怎麼減肥最有效:
1.抑制食慾藥物
這類型的藥像PPA(去甲麻黃鹼)以及新的減肥藥沛麗婷,藥品名叫lorcaserin。甲麻黃鹼主要作用在中樞神經,類似交感神經興奮劑,達到抑制食慾的效果,但可能會造成過度興奮,血壓上升,心跳加速,食慾不振等問題,高血壓或心臟病患者要避免;沛麗婷藥物作用機轉是減少人體血清素的回收,當血清素增加,就會抑制下視丘的飽食中樞達到抑制食慾的效果,但可能會有頭痛、噁心的副作用,對於糖尿病患者也有低血糖的風險。
2.增加熱量消耗藥物
像是甲狀腺素,可以提高新陳代謝及燃燒能量,但是可能會造成高血壓、心律不整等問題。
3.作用於腸道的藥物
比較常見的是抑制營養素吸收的藥物包、抑制脂肪吸收還有抑制澱粉吸收的藥物。
●飲食中的油脂會經過脂解酶作用生成脂肪酸及甘油,進一步吸收進入人體,這種藥物像是羅氏鮮,藥品名是Orlistat,會抑制脂解酶作用,進而減少脂肪吸收的總量,降低總熱量,統計上可以減少30%小腸吸收脂肪,因此達到減重目的,但因為油脂沒有吸收必須要排出,所以會造成油便的問題,當放屁時可能大便就跟着衝出來,這種藥物也可能會導致脂溶性維生素缺乏,必須補充維生素。
●甲殼素可以吸附油脂,減少油脂吸收,進而減少熱量,如使用相關產品要補充水分避免腸道阻塞,而且要避免與其他藥物一起使用。
●白腎豆,在網紅胖虎代言的產品中,就有添加這個成分,雖然不算藥品,但是一樣有抑制營養素吸收的作用,當我攝取澱粉後會經過阿法澱粉酶作用,將澱粉分解為雙糖,雙糖在代謝為單醣後,就能夠吸收產生熱量,而白腎豆可以抑制α澱粉酶作用,就可以減少澱粉吸收。
4.幫助脂肪消耗藥物
最常見到的就是左旋肉鹼,左旋肉鹼可以幫助脂肪酸進入粒線體代謝,進而加強脂肪酸氧化,但是左旋肉鹼只是扮演載體的角色,如果沒有適當運動,補充左旋肉鹼是沒用的。
5.利尿及輕瀉劑
部分的減肥茶中都含有利尿及輕瀉劑,可能會讓使用者有腹瀉的症狀發生。
6.膨脹劑
纖維素,常被作為膨脹劑,增加使用者的飽足感,進而減少食慾,但有可能會抑制營養素吸收,而胖虎代言的產品中有出現Fibersol-2(難消化性糊精),先對之下較不會減少營養素吸收,但可以減少油脂吸收並且保護腸道機能。
説到底,營養師到底推不推薦服用減服藥呢?蕭瑋霖強調,為了達到減肥服用藥物,一定會有副作用出現,如果在飲食及生活上沒有同時修正及搭配規律運動和睡眠,無法起到最大作用,且長期使用藥物來控制體重,初期對減重雖有幫助,但減重後基礎代謝率下降,回覆正常飲食後會導致熱量過多,容易造成復胖,也就是所謂的溜溜球效應。
最後,營養師提供飲食調控4個小技巧,想買減肥藥之前先在食物攝取上做些努力,若體重還是沒有改善(BMI計算(kg/m2)大於27)再來尋求專業,總之,不要一味的倚賴藥物,只會讓身體每下愈況。
1.餐前可選擇蔬果類攝取,增加飽足感。
2.減少精製糖的攝取,而精製糖包括飲料、蛋糕等等有加入砂糖或是果糖的食物。
3.我的主食以精緻的米飯麪食為主,用餐時建議可減少攝取量,例如原本吃1碗飯,改為吃半碗。
4.最後介紹75210原則,每日睡足7小、時天天選擇5蔬果、使用電子產品(如看電視、玩電腦和玩手機)不超過2小時、每天運動至少1小時、飲品選擇0卡(水、茶),對於體重控制都有幫助。
-
剖腹產產後三個月可以做什麼運動
產後三個月可以做的運動,包括會陰收縮運動、仰卧起坐以及高温瑜伽等。剖腹產產後三個月可以做什麼運動1如果您已經進行了剖腹產,請等到產後至少6周以及去諮詢醫生後再參加孕後運動療法,以確保您的恢復順利進行即使身材魁梧的婦女,要順利分娩,也要對產後運動保持謹慎...
-
曬曬後背能補陽嗎
能。曬曬後背能補陽嗎180%的現代人都陽氣不足――萬病皆損於一元陽氣,如何扶陽固本呢?在生活中,我們要改變我們一些傷陽氣的生活習慣,在夏天經常喝冰鎮飲料,吹空調,露宿雨淋,很容易患傷陽之病,比如感冒、拉肚子、風濕等。同樣的道理,如果在冬天衣着太厚,久居温室,大汗淋...
-
美麗健康7步走 做個漂亮孕媽媽
1、防治黑頭、粉刺懷孕期間準媽媽由於體內荷爾蒙水平增高而刺激皮脂分泌,皮脂過多則會將毛孔堵塞,造成出現油性皮膚粉刺和黑頭。這時,我們可以定期用温和的潔面用品以及無油潤膚霜進行潔面,潔面完後千萬不要用毛巾擦,而是用手在臉上輕輕拍打直到拍幹為止,讓皮膚保持...
-
科比的輝煌生涯如何
科比的輝煌生涯如何,這些人也是被人們稱為了巨星,但是如果要提及籃球巨星的話,那肯定要提及一個,他就是科比布萊恩特,下面分享科比的輝煌生涯如何。科比的輝煌生涯如何1科比布萊恩特的突然去世,震驚了整個世界。回顧一下科比的NBA生涯,科比打了15個賽季季後賽,10個賽季...
相關文章
- 吃減肥藥能減肥嗎 吃減肥藥能喝酒嗎吃減肥藥可以抽煙嗎吃減肥藥可以吃辣嗎怎麼吃減肥藥最有效
- 喝水能減肥嗎 吃蔬菜水果能減肥嗎晚餐怎麼吃可以減肥洗澡能減肥嗎瘦身茶能減肥嗎
- 減肥的最好方法 什麼減肥要效果好怎麼減肥最快最有效減肥最快祕籍怎樣能減肥快點
- 不吃早餐能不能減肥 不吃早餐會胖嗎不吃早餐減肥的危害有哪些減肥早餐最好吃什麼減肥早餐如何搭配
- 吃紫菜能減肥嗎 吃紅豆能減肥嗎吃西柚可以減肥嗎吃香蕉能減肥嗎吃菠菜能減肥嗎
- 怎樣按摩肚子可以減肥 呼吸減肥對減肚子有用嗎仰卧起坐減肚子嗎跳繩減肚子嗎吃什麼減肚子最有效
- 木瓜有什麼減肥功效 紅豆對臉部浮腫有改善效果嗎黃瓜具有減肥的功效嗎紫菜可以讓你不再水腫嗎吃香蕉能有減肥的功效嗎
- 多吃菜少吃飯能減肥嗎 少吃主食能減肥嗎不吃主食減肥的危害每天吃多少才能減肥怎麼樣飲食才能減肥
- 節食真的能減肥嗎 不吃早飯能否減肥減肥時少喝牛奶吃水果減肥吃飯與吃肉哪個更容易胖
- 什麼鍛鍊減肥最好 運動減肥方法大全為什麼不吃早餐會發胖晚餐不吃能減肥嗎減肥心得分享