寶寶夏季健康飲食的10準則
準則一:注意飲食衞生
要保證寶寶食物的新鮮與清潔;不吃變質食物;不吃生冷、油膩以及不容易消化的食物,飲食最好要定時定量,以便減輕腸胃負擔;寶寶食慾不振時避免強制進食。
準則二:適當補充水分
夏天出汗較多,寶寶體內水分丟失的就較多,所以家長要注意及時給其補充水分,可以給寶寶喝點綠豆湯,以便消暑解熱。
準則三:合理補充鹽分
要知道,隨着出汗、體內水分丟失的增多,寶寶體內的鹽分丟失的也較快。所以,在補充水分的同時,也應適當的給寶寶補充一些鹽分。
準則四:適當補充蛋白質
由於蛋白質是保證寶寶生長髮育的最重要的營養,所以,當夏天寶寶食慾減退時,家長要注意保證孩子蛋白質的攝入,可以適當吃一些雞蛋、牛奶等食物。
準則五:合理進食果蔬
父母應適當的給寶寶吃一些具有解暑的水果和蔬菜,比如西瓜、冬瓜、西紅柿(每100g西紅柿中大約含維生素C29mg,每天吃2個西紅柿,就可以滿足身體對維生素C與礦物質的需要等。
準則六:控制寒涼食品的攝入
在小兒時期,寶寶的脾胃還比較脆弱,很容易受到刺激。因此,冷藏瓜、果、梨、桃等水果(中醫在過去將其視為寒涼食品)的食用量。
準則七:母乳餵養
在有條件進行母乳餵養的情況下,還是提倡母乳餵養,不適合在夏季或者寶寶生病時給他斷奶。因為夏季小兒消化能力明顯下降,如果這時候斷奶,突然改變小兒食物種類,那麼小兒難以適應,很可能從而引發腹瀉等疾病。另外,添加輔食應循序漸進,品種不宜過多,變換不宜過頻。
準則八:飲用避暑湯
在夏季,媽媽可以取嫩荷葉1張,鮮冬瓜(切塊)500g,熬煮成荷葉冬瓜湯讓寶寶飲用;疰夏口渴、納呆以及噁心患者可以飲用酸梅湯,或者用綠豆粥來代替,都能夠起到消暑祛暑的效果。
準則九:飲食要温
很多孩子食用冷食、冷飲之後容易出現腹痛腹瀉,那麼,要注意飲食不可生冷。必要時,還應喝些薑糖水,或者吃一些具有暖胃作用的食品,如茴香餡的包子、餃子等。
準則十:水牛角片治夏季熱
水牛角具有清熱涼血以及解毒的效果,退熱效果較好。因此,可以用水牛角片來治療患有夏季熱的孩子。具體做法是:水牛角片20~30g,煎水服,每日1劑。也可用綠豆湯、西瓜汁、梨汁、生藕汁或生荸薺汁代茶飲,同樣有解暑效果。
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