果汁健康但糖分高多喝孩子易變小胖墩
1、垃圾食品當正餐
以下列出來的食物,吃多了對身體無益。
燒烤類食物:油炸類食物,比如薯片、面窩
醃製類食品:比如醃魚醃肉
加工類食品:比如香腸;甜品,比如冰激凌,含糖量高,奶油裏含反式脂肪酸;零食,如話梅、果脯;罐頭,裏面含防腐劑,水果不新鮮;方便麪;酸飲料;含糖量高的餅乾,這類餅乾含香料、色素。
2、常補保健品
許多家長將服用保健品視為補充營養的最佳途徑,常常購買鈣片、VC片,希望通過保健品來達到迅速補充營養的目的。6-10歲的兒童如果按照膳食寶塔攝入營養,完全能夠達到標準。從食物裏補充的營養素比加工提煉的藥物維生素好,而且更容易吸收。
3、狂吃大魚大肉
家長有這樣的誤區,認為給孩子補充營養就是要吃大魚大肉,常吃大魚大肉、山珍海味,孩子的腸胃並不一定習慣,反而導致腹瀉、食慾不振。而且吃得過雜容易造成腸胃疲勞;吃得過飽,食物在腸胃中消化需要大量血液,腦內血液供氧減少,會導致大腦遲鈍,思維不敏捷。
4、用不粘鍋炒菜
很多家庭購買無煙鍋炒菜,雖然能減少廚房裏的油煙,但會減少鐵元素的攝入。而無煙鍋是用合金材料製成,外表上還塗了一層特殊材料,用這樣的鍋炒菜,減少了補鐵的機會。
5、家長不吃,孩子也不吃
“媽媽説南瓜不好吃,所以我從來不吃南瓜。”孩子沒有很強的辨別能力,往往父母的飲食觀念會強加在他們身上。長久下去,孩子的飲食觀念就會被家長扭曲,很多營養豐富的食品就會被拒之嘴外,導致孩子得各種疾病或缺陷。
6、一盤菜吃兩天
很多家長圖方便,做一次飯喜歡把菜的分量準備得足足的,這樣一天的飯菜都解決了。專家指出,炒菜時量不要太大,最好一餐吃完,下餐再做。因為反覆加熱,一方面菜味道不好,另一方面營養也易流失。每餐飯按量來做,烹製時間短,營養素也保留得更多。
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