適合孕婦做的運動有哪些
1、散步。這是孕婦做好的運動,只要孕期的情況非常穩定,就要天天堅持散步,其實,對於年輕的準媽媽來講,懷孕之後正常的工作,就相當於每天完成散步的運動,千萬不要一懷孕就放棄工作,這樣其實並不是最好的做法。孕晚期更要堅持每天的散步,因為運動可以幫助孕婦增加產力,讓胎兒出生的更加的順利。
2、做瑜伽。對於孕前就很喜歡這項運動的女性,懷孕之後依然可以繼續堅持做這種運動,可以做一些適合孕婦的瑜伽動作,這樣不僅可以鍛鍊身體的柔韌度,增加身體的血液循環,還可以提升身體的抵抗力,增加產力,這些都有助於提升產力。對於,孕前沒有做瑜伽的女性朋友不要懷孕之後再去學瑜伽,沒有基礎很容易受傷,同時,會導致流產。
3、有氧操。經常做有氧操,可以呼吸新鮮的空氣,伸展四肢,心情愉悦,有利於胎兒的生長,做操的時候還可以進行胎教,是非常好的運動方式。
4、游泳。這是近些年非常提倡的一種孕婦的運動。因為游泳不僅可以心身愉悦,還可以塑造形體,保持孕期的身材,減少贅肉,這樣生完孩子依然可以擁有曼妙的身材,同時游泳也會提升身體的抵抗力和耐力。
5、上下樓梯。孕晚期是不建議爬山的,但是可以在家門口做上下樓梯的運動,因為上下樓梯會增加孕婦的產力,有助於孕婦順產。
6、做孕婦操。這是一組特定的體操,對於提升孕婦的產力有幫助。
7、做家務活。這也是一種很好的運動,千萬不要一懷孕什麼都不做,那生孩子是很困難的,適當的做做家務活,不僅心情好,孩子生的也更順利。
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