三種方法有效預防乳房下垂
做產後恢復操
只要在哺乳時期不暴飲暴食,新媽媽的體形在產後會逐漸恢復。如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動,可以鍛鍊胸大肌,使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。
臨睡前或是起牀前按摩乳房
將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素的分泌,有效預防乳房下垂。
注意食用可讓乳房更為豐滿的食物
b族維生素是體內合成雌激素的必需成分,維生素e則是調節雌激素分泌的重要物質,所以多吃富含這類營養的食物,如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。另外,吃燉豬蹄和鹿角粉衝黃酒有催奶作用,並利於乳房皮膚的保健。
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