瘦身減肥方法 減肥最有效的方法怎樣減肥最快最有效怎樣減肥又快又健康什麼減肥快又不反彈
身材對一個女人來説是非常重要,然而現實中,很多女性對於減肥的認知不夠,有時候怎麼減體重都減不下去,甚至有些女性在減肥中出現反彈的現象,其實在減肥當中是有一定的技巧,下面,小編我您推薦5種減肥方法,希望可以助你減肥成功。
1、控制鹽量
鹽味厚的菜品很容易勾起食慾,再吃碗飯的要求也會隨之產生,熱量的猛增會使你胖得很快,並且過鹹的口味會促使砂糖的需求量增大,導致更加頻繁地喝水解渴,體內的鹽分會因而積累水分,形成水腫。
2、多動腦少動口
飯端上桌後,在心裏為自己準備3至4條理由,説服自己不要多吃,比如:“剛買的新衣服,尺碼很合適,如果我吃下這些肉,衣服就穿不下了”;“昨天老公誇我身材好了很多,今天我一定要保持成果,不能被這點蛋糕破壞了成果”;等等。在嚐到了拒絕“美食”的甜頭後,你會驚喜地發現其實減肥很簡單。
只要你能控制飲食,一定會讓自己瘦下來的,當然美食的誘惑,有時候會讓你不由自主的想要吃一口,這時候,就需要你腦子裏的自控力了,唯有擁有強大的自控力,才能讓自己控制慾望,才能抵制美食的誘惑。
3、讓自己忙碌
一個人在空閒的時候人們就會習慣找食物來消遣。那麼,面對這個時候,就是要找個理由把自己變得忙起來,讓你不僅能出色地完成單位的工作,而且還會很好地理家,同時又達到了減肥的效果,多划算啊!
還有建議,在空餘時間裏,多做家務活,比如掃掃地,煮煮飯,這些都可以讓你的身體瘦下來,特別是拖地板,效果極其好,不過,要半個小時到一個小時對減肥才有效。據研究,拖地、在水桶裏涮墩布並將其擰乾,前後活動一小時能消耗熱量二百三十八卡。
4、多喝白開水
工作時頭腦運轉得越快,肚子也跟着餓得越快,所以有些白領習慣在辦公室裏準備一些蛋糕和夾果仁的小塊巧克力。殊不知,這些都是高脂肪的零食,會讓你越吃越胖,甚至還有影響到人體的健康,因為這些小零食的防腐劑對人體是有傷害的。
在這個時候你可以準備一些別的減肥食物,如:一小袋花茶,一杯不錯的低脂牛奶,低熱量的可樂,哪怕是一點白開水,都能讓你飽和的胃液變淡,飢餓感隨之消失。建議減肥的女性們,一定要多多喝水,或者飲用綠茶效果也是不錯的。
5、點穴按摩來幫忙
中醫有很多有效的方法來控制飲食、抑制食慾,其中點穴就是較為有效的辦法。一個穴位位於手背中心區的“胸腹反應帶”,另一個則位於手掌一側,食指正下方至大拇指指根的“胃腸反應帶”。如果你平時習慣揉捏它們,須用力大一些。
還有如果能借助外部工具(如牙籤或金屬髮卡)來點刺它們,效果就會更明顯些。當你看完以上5個減肥的有效方法後,是不是知道該怎麼減肥了,其實減肥當中,最重要的還是堅持,只有堅持你才能夠順利的減肥成功。
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