女人抗衰老一定要知道
女人如果要想抗衰老,要注意多喝水、保持營養均衡、保證充足的睡眠時間等,但是,也要注意衰老是必然的過程,進行護理只能延緩衰老的速度,並不能完全避免
女人抗衰老一定要知道1
1、多喝水:
建議每天要注意多飲水,比如每天可以飲用8杯水,可以使得皮膚比較滋潤,避免皮膚乾燥,出現幹紋,否則可能就會顯得年紀比較大;
2、保持營養均衡:
在日常生活中,女人要注意保持營養均衡,建議多吃富含維生素、蛋白質的食物,比如西紅柿、黃瓜、橙子、雞蛋等,也可以多吃魚肉、牛肉等,可以在一定程度上幫助保持皮膚的彈性;
3、保證充足的睡眠時間:
建議每天保證充足的睡眠,如果睡眠不充足,會比較容易導致皮膚暗黃、出現痤瘡等,所以要注意休息,可以保持皮膚處於比較好的狀態。
除此之外,也要注意做好面部、胸部的護理工作並且做好防曬措施、保持樂觀的心態等,如果衰老速度比較快,也可以進行醫療美容手術,幫助緩解這種情況。
如果身體出現異常症狀,要注意及時到醫院的婦科等科室就診,不要私自使用藥物或者保健品,以免延誤治療,反而不利於身體的恢復。
四大女人抗衰老祕訣:
1、適度地運動
經常進行適當的運動有助於改善身體氧和養分的供給,能促進荷爾蒙的生產。一般來説,那些喜歡運動的女性月經會更加規律,膚色會更加健康,食慾和性慾也高。建議有氧運動與無氧運動交替進行,每次保持30--45分鐘。長時間或是高強度的運動對荷爾蒙的平衡反而不利。
專家指出,月經結束日至往後十天左右時間是卵泡期,屬於每月消耗人體熱量的“黃金期”,此時健身效果最佳。
2、別錯過黃金睡眠時間
經常熬夜或作息時間不規律的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,因為睡眠不足會導致新陳代謝失調。專家告誡我們,晚上11點至3點之間是人睡眠質量最高的時候,同時也是人體生長激素大量釋放的時間,如果你能抓住這一睡眠黃金期,你的荷爾蒙會更加的聽話。
3、平衡是關鍵,不濫用補品
體內荷爾蒙過低會導致衰老和疾病,不過,也並非越高越好,千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳,而使用各種含激素的化粧品和食用保健品,它們很可能會打破體內各種荷爾蒙之間的平衡,從而誘發乳腺和卵巢疾病。
4、善用天然的中藥
除了大家都知道的每天一杯濃豆漿、吃50克豆製品外,這裏還有一些食補雌激素的小方法:買一些中藥當歸片放在家裏,每天替代茶葉來泡茶,或者煲湯。其實,中醫裏面很多補腎的藥物都有彌補女性雌激素分泌不足的功效,如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來調理荷爾蒙,如茉莉、玫瑰花,都能讓你做一個荷爾蒙平衡的滋潤女人。
女人抗衰老要從兩方面預防:
1、保證良好的睡眠
女性要想避免早衰,晚上應該在10到11時上牀,因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時,這時人體的體温、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮,人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態。起牀時間則應該以早晨5到6時為宜。
2、飲食可以抗衰老
豆類:豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的`化學物質,是一種有效的抗氧化劑,防止衰老。
西蘭花:西蘭花屬十字花科蔬菜,富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。有研究證明,十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。
西紅柿:可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤,有助防止皮膚乾燥。番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以説是抗氧化的超強戰鬥機。
其實不難看出,女人抗衰老祕訣並不是用多麼貴的護膚品,也不是做什麼保健,都是很基礎的從日常吃飯到運動中注意的,只要營養平衡補充到位,不要經常熬夜,保持良好的心態,就不會那麼早的招惹上衰老等各種煩躁的問題。
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女人抗老養生的祕訣
1、養成午休習慣
一些女人特別愛動,到了中午的時候,也不休息,一直刷手機,看電視,等到上班時間到了就開始上班。小編提醒,午時陽氣最盛而陰氣最為衰弱,此時很適合養陽氣。所以説,午休半個小時能夠滋養陽氣。當然,最好是在牀上躺,上班族沒這個條件的話,可以買一張躺椅,這樣子就不用趴在桌子上睡了。
2、做手指操
休息的時候,可以做一做手指操,幫助人體增強抵抗力、免疫力,也就能夠減少生病的次數。身體不生病,氣血損耗少,整個人看起來自然臉色紅潤,顯得年輕一些。
其中,之所以推薦做手指操是因為,從祖國醫學的角度來説,個個手指對應不同的臟器,若是能夠經常活動自己的手指的話,具有疏通經絡的效果,能夠很好的為大腦提供充足的血液。
3、改掉惡習
很多女人老的特別快,和她們存在一些惡習有關係,長期做着對身體不好的事情,身體受到的傷害不斷增加,得不到滋養,自然會老得很快。其中,以下這幾個惡習必須要改掉:
A、每頓都吃很多,吃飯可不是越多越好的,吃太多了會導致腸胃的負荷增加,致使代謝能力降低,嚴重的話,還可能造成腸胃疾病。時間長了,腸胃就無法好好地消化食物了,很容易加快身體衰老的速度,另外,還可能誘發卵巢老化。卵巢可是能夠分泌保持女人們年輕的雌激素的'器官,若是它老化了,女人自然也越來越老氣。
B、少吃加工冷凍的食物,這類食物請女人們要少吃,因為它們含有很多的防腐成分,大量攝入人體之後,會導致皮膚失去彈性,更容易長皺紋。並且冷凍食物裏面的維生素營養已經流失了不少,吃了也無法為身體補充營養,只會讓你越吃越老。
女人日常該如何防病
疾病會消耗身體的氣血,久病之人會變得陰虛虧損,氣血消耗得多,會變得更加不健康,致使身體老化更快。因此,想要老得慢需要做好防病措施。
1、定期做婦科檢查
每年都應該固定時間去做婦科檢查,因為婦科病可不是隻有已婚的女人才會得。如果女人們日常不注意衞生,不保健身體的話,未婚女人也容易得婦科病。為了預防疾病,定期做婦科檢查的話,才能儘早發現疾病問題,消除疾病隱患。
2、固定性伴侶
如今人們的思想開放了許多,未婚同居的有不少。如果你已經有了性生活,請一定要自愛一些。也就是要固定性伴侶,而不能同時和多個男人交往同居。同時要注意個人衞生,沒有生育要求要記得戴套避孕,這樣子還能夠預防炎症傳播,保護你的健康。
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