吃紫菜能減肥嗎 吃紅豆能減肥嗎吃西柚可以減肥嗎吃香蕉能減肥嗎吃菠菜能減肥嗎
對於吃貨來講,減肥不吃東西簡直就是最大的災難。在不想運動,可以吃東西的情況下,對於大眾的我來説是最好不過的了。減肥是所有女生終生堅持的事業,在不想要運動的情況下,可能就只有通過飲食來減肥了。那麼,下面是小編推薦的幾種有利於減肥的食物,可以讓你快速地瘦下來!
紫菜除了富含有豐富的維生素A、B1和B2之外,它還富含大量的纖維素和礦物質,可以排除身體內的廢物及多餘的水分,讓身體更加輕盈。紫菜對很多朋友來説想必不再陌生,作為在海中互生藻類的統稱,紫菜通常分為紅藻綱,紅毛菜科等多種類型及形態。而紫菜減肥法通常係指以紫菜為主要原料,然後搭配其他食材,進而讓其他具有潤腸通便,防治便祕,控制血脂等方面功效,進而實現減肥瘦身的目的。
紅豆所含的石鹼酸成分可以加速腸道蠕動,促進排尿及減少便祕的發生,從而清除下體脂肪。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。
中醫專家認為,紅豆具有消腫、輕身的功效。適宜各類型水腫之人,包括腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養不良性水腫等患者食用。夏季天氣悶熱,有些人會出現水腫的現象,這個時候喝些紅豆湯,對於水腫有着非常好的食療功效。如果能在剛出現水腫的時候喝紅豆湯來調治,第二天就可以看到水腫的減退,再連服8天左右,就可以使水腫現象完全消失。
西柚是低脂肪的食物,多吃也不會肥胖,它還富含豐富的鉀質,有助於減少身體內的脂肪及水分的積聚。專家曾對30名肥胖男性和15名肥胖女性進行實驗,在實驗中他們被要求"吃飯之前要吃半個西柚,一天兩次",並且"吃飯之前喝一杯西柚汁,一天兩次",同時輔以低脂、營養均衡的飲食,3個月後報告的結果是平均每人減重8公斤。
另外,在一項調查中,100名男女"吃飯之前都先吃半個西柚",並"每天喝3杯西柚汁",即使其他生活習慣沒有變化,12周之後發現平均每人體重減輕了1.6公斤。也就是説,吃飯之前吃半個西柚和喝一杯西柚汁也許可以幫助輕鬆減肥。要注意的是製作果汁是不要加糖,保證100%果汁即可。
香蕉雖然卡路里很高,但是脂肪卻很低,富含鉀而且飽腹又低脂,可以減少脂肪在體內的積聚,是減肥的一個好佳品。香蕉富含豐富的酵素,於是也是大家公認的排毒好食材,而酵素也是體內代謝必不可少的成分之一,可以幫我改善體質。當體內酵素不足時,不但是毒素,另一個減肥大敵——疲勞因子也會不斷積聚,令我的減肥無法進行下去。
新鮮香蕉所含的酵素分量很多,加熱的話恐怕會令酵素的能力減弱,所以趁着新鮮來吃效果最好哦!早上吃些香蕉,再攝入水分,如此簡單的方法,就能將帶給腸胃的負擔控制到最小,這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復。就算早餐的分量不減少,香蕉也能配合每一天的飲食,幫助維生素髮揮腸道蠕動能力,改善睡眠質量,讓你減肥地改善易胖體質。
菠菜具有排除身體內的毒素,以及瘦腿的功效。營養師説菠菜是蔬菜中營養最高又最接近肉類的一種,吃它減肥好處多多,並能輕易塑造精瘦型身材。餐前先吃菠菜,可以給你飽肚感,正餐量自然會減少,也不會有飢餓感。菠菜所含纖維質高,有助消化及促進腸蠕動,有便祕問題的JM也可路路暢通。
“大力水手”愛吃的大力菜就是菠菜,250克菠菜含蛋白質10.2克、鐵質11.6毫克、鈣質438.6毫克、維生素C32.3毫克、纖維7.9克、脂肪接近0,它是營養含量最高的蔬菜,吃後不僅能維持巨大的體力,還能減慢脂肪的消化,使身體在長時間內感覺不到飢餓,從而起到減肥的作用。另外菠菜含鉀質,利尿排水,對有水腫胖JM也有幫助。
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