提高寶寶免疫力的5種食物
如何提高寶寶免疫力是很多媽媽都關心的問題,不要以為提高寶寶免疫力需要吃昂貴的營養品,只要利用好生活中的這些食物,照樣能提高寶寶的免疫力。
1.黃、綠色蔬菜
天天五份蔬果,不只是成人飲食的信條,也適合推廣到幼兒身上。纖維素可預防便祕,為腸道提供通暢良好的吸收環境。孩子若不喜歡吃蔬菜,可以將它剁碎,混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,孩子就容易接受了。
2.菇類
最近二十年來,醫學專家提倡多吃菇類,因為它能預防及改善許多心血管系統的疾病,例如高血壓、動脈硬化等。菇類還能增強免疫力,預防及對抗癌症,還含有豐富維生素,能疏解壓力,帶來好心情。
3.糙米、薏仁
五穀類是人類的主食,在為嬰兒添加副食品時,首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後,替代食物也是穀類。全穀類含胚芽,富含維生素b和維生素e,這些抗氧化劑能增強免疫力,加強免疫細胞的功能。
4.番茄
番茄可説是活力食品,含有多種抗氧化強效因子,如番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素c與維生素e,可保護視力,還能修補已經受損的細胞。生吃番茄或稍微烹煮都好,加入少量橄欖油,能溶解更多番茄紅素,效果更佳。
5.優酪乳
嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經高速發育期,對蛋白質及鈣質的需求量相當高,所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳製品中可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品,很適合兒童期的需要,幼兒則要到滿一歲以後才能喝。
另外,若想提升寶寶的免疫力,請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精緻化加工食品。多吃天然食品,多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果,此外,不要讓寶寶因偏食而導致營養失調。均衡、優質的營養,才能造就寶寶優質的免疫力,輕輕鬆鬆遠離疾病。
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備孕期間可以吃什麼食物呢
在備孕期間注意飲食,對以後寶寶的健康成長有重大的影響。所以準媽媽和準爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡,更要注意補充一些營養素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。在備孕期間,有幾種營養素要注意補充:1、鋅食物:植物性食物中含鋅量比較高...
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飲食中的超級解毒食物
解毒四傑——木耳、豬血、綠豆、蜂蜜。這些是功效顯著且最為廉價的解毒食物。木耳因生長在背陰潮濕的環境中,中醫認為有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液中的熱毒。此外,木耳、豬血因具有很強的滑腸作用,經常食用可將腸道內的大部分毒素帶出體外。綠豆味甘性...
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食物調養防感冒
早春二月,乍暖還寒,氣候變化多端,幼兒容易發生呼吸道傳染疾病,如流行性感冒、腦膜炎等。所以,應當重視感冒的防治。為此,早春時節建議合理安排幼兒的飲食,從而增強幼兒的體質。推薦食物如下。1、增加性温味甘的食物。谷糧類:如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥等。蔬果類:...
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孕婦產前要選擇哪些食物
1、蓮藕:蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。2、萵筍:其中含有多種營養成分,尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。...