孕婦便祕吃什麼最有效?6種食物通便立竿見影!
便祕是一個非常普遍的現象,多是由不良的飲食習慣引起的,再加上如果缺乏運動、情志失調,出現便祕就再正常不過了。女性由於特殊的生理結構,相比男性更容易便祕,特別是十月懷胎的孕婦,是便祕的高發人羣。
女性懷孕後,五臟六腑被擠壓,腸胃蠕動減慢,再加上很多準媽媽為了保胎,很少運動,長期以來就引起了便祕。
孕婦一旦排便苦難,就要及時解決,否則便祕嚴重了是會危害胎兒的。孕婦便祕最好採取食療法,吃什麼能快速通便呢?
孕婦便祕吃什麼最有效
1、芋頭:芋頭富含營養,是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統,增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭,可以促進腸胃蠕動,幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質,還能清除血管壁上的脂肪沉澱物,對孕期便祕、肥胖等都有很好的食療作用。
2、草莓:草莓營養豐富,其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質,其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化,通大便,對胃腸不適有滋補調理作用。
3、扁豆:扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質,經常食用能健脾胃、增進食慾、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富,有便祕的人常吃可以促進排便通暢。
4、馬鈴薯:馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物,有助於胎兒的發育,保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便祕很有助益。
5、玉米:玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,對妊娠便祕大有好處。當然,其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝,細緻皮膚等功效。
6、黃豆:黃豆的營養價值很高,又被稱為豆中之王”、田中之肉”,它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維,有利於胎兒的發育,並促進孕婦的新陳代謝。同時,豐富優質的膳食纖維能通腸利便,利於改善孕婦便祕。
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