孕婦便祕怎麼辦快速排便
吃纖維含量高的食物或通便食物
便祕的孕媽媽可通過飲食來調理改善,首先飲食應清淡,不能吃辛辣刺激性食物,以免加重便祕情況。另外,食材方面應多選擇含膳食纖維高的食物,比如粗糧、薯類和新鮮的水果和蔬菜,還有每天早起一杯蜂蜜水等,都有助於腸胃蠕動,軟化糞便,從而幫助排便。
適當的運動
孕媽媽在身體允許的情況下,應每天都有適當的運動,比如飯後散步、游泳或做瑜伽等,總之不能一直久坐不動,這樣在增加腸胃蠕動促進排便的同時,還可增強免疫力,身體更為健康。
藥物促便
若是孕媽媽便祕的情況較為嚴重,好幾天都沒排便,甚至有腹痛、腹脹等不適了,建議最好就醫用藥促便。孕媽媽可選擇乳果糖、山梨醇、鹽水等滲透性瀉劑促便,麻仁丸、麻仁、瓜姜仁等潤下通便藥和開塞露也可用。但其他類的瀉藥一定要慎用。
定時排便
孕婦要想預防和改善便祕,養成定時排便的習慣很重要。即不管有沒有便意,每天都固定在一個時間段內試着排便,久而久之就會形成習慣,這樣以後一到這時候就回產生便意,想排便。建議最好是在早餐後1小時左右排便,這時候結腸推進活動較為活躍,排便會更順利。
-
練瑜伽要穿內衣嗎
不一定。練瑜伽要穿內衣嗎1練瑜伽不要穿有鋼圈的內衣,要穿也必須穿運動型內衣。只有這樣身體才能不受限制的自由運動,才能達到練習瑜伽的最好效果。練習瑜伽的時候可以將內衣拿掉,或者是選擇穿運動型的內衣,胸貼,胸墊都可以,不要穿厚質和帶有鋼圈的內衣練習。瑜伽主...
-
上班族瘦肚子攻略
控制工作餐飲、少吃零食、少在外面吃飯等等。上班族瘦肚子攻略1利用工作環境你的單位也許有體育活動設施,或者與當地健身俱樂部或體育場有聯繫。與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。與同事們交流,尋求他們的幫助,不鼓勵他們給你不合適的食物。控制工...
-
看完心驚肉跳,長期吃外賣對健康造成的影響
1.、外賣的食材不新鮮首先,外賣裏的很多食物都是不怎麼新鮮的,很多不良商家為了節約成本,會選擇隔天剩下的或是不怎麼好的蔬菜和肉類,一般外賣的原材料都不會太好。其次,有的商家為了節約時間,早早的準備好飯菜,實驗表明放置過久的菜亞硝酸鹽的含量可能會增長,攝取過多...
-
子宮內膜異位症特殊症狀
1、子宮內膜異位出現在腸道時,患者可出現腹痛、腹瀉、便祕或週期性少量便血,嚴重者可因腫塊壓迫腸腔而出現腸阻症狀;2、子宮內膜異位出現在膀胱時,患者常在經期出現尿痛和尿頻,但多被痛經症狀掩蓋;3、子宮內膜異位病灶侵犯或壓迫輸尿管時,會引起輸尿管狹窄、阻塞,出...