男人吃什麼對身體好
有獼猴桃,西紅柿,南瓜子等等。
男人吃什麼對身體好1
1.獼猴桃
獼猴桃富含氨基酸,其維生素C是等量柑橘的5~6倍,還有維生素B1、胡蘿蔔素及鈣、磷、鐵等多種營養物質,尤其是“抗突變成分”谷胱甘肽,對前列腺癌、肝癌、肺癌、皮膚癌等癌細胞突變有一定的抑制作用。
2.西紅柿
番茄紅素具有強大的抗氧化功能,而人體的前列腺是富含番茄紅素的主要器官,所以,番茄紅素是預防前列腺疾病,特別是預防前列腺癌非常重要的營養素。
3.洋葱
洋葱含有一種稱為“槲皮黃素”的化合物,這是目前已知最有效的天然抗癌物質之一,實驗表明,它能防止細胞生物化學機制出現變異。洋葱還含微量元素硒,是一種很強的抗氧化劑,能幫助消除體內自由基,增強細胞代謝能力。
4.南瓜子
南瓜籽中含有一種雄激素的`活性生物成分,能消除前列腺的初期腫脹,對尿道有抗感染作用,同時能緩解尿頻症狀。而且南瓜籽還富含鋅元素,也是抑制前列腺疾病非常重要的礦物質。
5.韭菜
韭菜能有效預防前列腺炎,前列腺增生,它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛輔助治療前列腺炎佳品,對男性生殖器障礙等疾病有很好的療效。
6.黃豆
黃豆中含有植物性荷爾蒙,有效預防前列腺炎,前列腺發肥大黃豆男性的絕佳食品。某研究表明,常吃黃豆製品的男人,罹患前列腺炎的概率比其他男人低。
7.蜂花粉
服用蜂花粉及其製品,可使前列腺組織增加血液循環,減少水腫,提高療效,而且無副作用。因為蜂花粉含有大量的氨基酸、微量元素核各種維生素,其中的丙氨酸、穀氨酸、甘氨酸等對前列腺有一定的療效。
8.胡蘿蔔
胡蘿蔔能預防前列腺癌素會在體內變化成維生素A,提高身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿蔔中含有豐富的鉀,具有降血壓的作用。胡蘿蔔素還能夠預防癌症。
9.大蒜
大蒜能預防前列腺癌,具有強烈的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用,因此被視為防前列腺癌的食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。
10.捲心菜
十字花科的蔬菜,如捲心白有抗膀胱癌的作用。科學家們分析了5萬個男人的日常飲食,發現每週吃5次以上十字花科蔬菜的素食者,患膀胱癌的機率只佔幾乎不吃這類蔬菜男人的一半。
11.橘子
橘子中含有紅桔素、川皮苷和維生素C。研究發現含有大量維生素C的飲食會使患前列腺癌的機率降低23%。
12.雞肉
一塊雞胸肉就足以提供給你一日所需的硒。一份資料顯示,連續41年補充攝入足量硒的男性死於前列腺癌的可能性要低63%。
男人吃什麼對身體好2
1、西紅柿
西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項的研究證實,番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
2、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸,研究學會的一項研究發現,每天食用約75剋核桃,精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。
3、南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅,對精子生長和睾丸素生成發揮着重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。
4、大蒜、韭菜
蒜、葱、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助B族維生素的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。
有研究發現,葱屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次葱屬類蔬菜。
5、藍莓
藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示,榭皮素能保持精子的一些健康指標,比如運動性和質量;白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。
6、深海魚
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益。
7、石榴
石榴長期被認為是一種超級水果,因為其富含抗氧化劑。研究顯示,石榴能提升睾丸素水平,改善精子質量。土耳其一項研究顯示,堅持7周每天飲用石榴汁,精子質量會有所改善。
8、牛羊肉
營養專家推薦男性每天攝入鋅15毫克,女性為11.5毫克。這是因為精子裏含有大量的.鋅,鋅不足會影響精子的數量與品質。
此外,鋅不僅是雄性激素合成的必需品,同時也擔負着保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有牛肉、羊肉以及水產品。
9、十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典範。十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時要充分咀嚼,使保健成分更好地釋放。
10、黑巧克力
黑巧克力能提供豐富的氨基酸—L精氨酸,這類物質能提升精子數量和運動性。而且巧克力純度越高,效果越好。
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