這幾種食物可以趕走容顏殺手,孕媽媽不要錯過
除了喝水之外,孕期堅持吃這三種食物,在一定程度上還是可以起到美容養顏功效的。
一.蘋果
蘋果中含有多種維生素、蘋果酸和果膠等,其中維生素c可以抑制皮膚中黑色素的生成和沉積,降低孕媽媽臉上出妊娠斑的可能性。此外高含量的纖維素能夠促進胃腸蠕動,防治便祕,清除體內垃圾,達到排毒養顏的功效。
Tips:建議每天不要過多食用,一般1-2個即可。此外對於吃蘋果的時間,一直都有“早上金蘋果,中午銀蘋果,晚上毒蘋果”的説法。為了更有效的吸收利用蘋果中的營養,最好在早上十點左右食用。
二.小番茄
小番茄中含有谷胱甘肽和番茄紅素等有機物質,孕期食用可以促進胎兒的生長髮育。研究發現小番茄中的番茄紅素是一般番茄的1.7倍,孕期吃小番茄可以保護人體不受致癌毒素的侵害。此外小番茄具有較強的抗氧化作用,可以增加人體的抵抗力、防曬美白(特別適用於患有妊娠糖尿病的寶媽)。
Tips:不要挑選沒有成熟的,儘量不要空腹食用。這是因為小番茄中含有的果膠和木棉酚容易和胃酸結合,引起腹痛。此外小番茄屬於寒性水果,每天吃8-12個即可,如果出現拉肚子現象時可以暫停幾日食用。
三.銀耳
銀耳中含有大量天然的植物性膠質,有些地方甚至稱它為燕窩。孕期食用可以滋潤皮膚,緩解肌膚乾燥,祛斑的功效,對即將出生的寶寶也有美白皮膚的作用。此外銀耳具有潤肺止咳,安神補脾的作用,如果準媽媽孕期出現乾咳、食慾不振、失眠煩躁等情況時,不防喝一碗銀耳紅棗粥。
Tips:挑選銀耳時要注意是否存在黴變,以免發生食物中毒反應。銀耳要提前用開水泡發,然後應去掉淡黃色的根部。煮銀耳粥時不要放過多的糖。
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