冬季防寒可選擇食療
羊肉、堅果、韭菜、大棗等等。
冬季防寒可選擇食療1
1、羊肉
防寒的食物有很多,在冬季多吃羊肉是大多數的人選擇。羊肉裏面含有大量的維生素、鈣鐵以及優質蛋白質,能夠補充身體所需要的維生素以及熱量,特別適合身體虛弱瘦小以及怕冷的人羣,但是患有眼部疾病、發高燒腹瀉以及身體裏面有積熱的人羣不能吃,不然會加重其症狀。
2、堅果
對於防寒食物的選擇,還可以適當的吃一點堅果,效果也是很明顯的。堅果裏面有大量的不飽和脂肪酸、維生素e和磷脂等,具有強心健體以及補腎禦寒的功效,能增強抵抗力和免疫力,平時可以多吃花生芝麻核桃,但是對於經常上火、痰熱咳嗽及腹瀉的人羣儘量少吃。
3、韭菜
喜歡吃韭菜的人,在冬季的時候適當的吃一點韭菜,也是具有防寒作用的。韭菜具有温暖全身以及健胃提神醒腦的功效,裏面含有豐富的維生素b2以及胡蘿蔔素,可幫助驅寒。
含有的揮發性硫化丙烯,具有的辛辣味,刺激了人們食慾。韭菜特別適合於腎陽虛以及身體怕冷的人羣,同時也能夠緩解月經推遲以及生完孩子後腹部虛寒的症狀。
但是中耳炎扁桃體炎等人羣不能吃韭菜。在熬大米粥或者小米粥的時候可以加入適量韭菜,也可以把韭菜和蝦仁搭配在一起烹調。
4、大棗
大棗作為一種常見的滋補品,暖身的效果得到大家的一致認可,所以不妨適當的吃一點。大棗可達到健脾和胃以及補虛養血以及安神的效果,裏面含有豐富的環磷酸腺苷,
是能量代謝必不可少的營養物質,能夠增強人們的肌肉力量,消除疲勞感,擴張了全身血管,增加了心肌的收縮力,為心肌提供了充足營養。尤其是身體怕冷以及腎虛的人羣可以多吃大棗,
推薦選擇黃芪大棗湯,把10剋剋大棗,30克百合以及黃芪一些放在鍋裏面燉45分鐘,可緩解氣血兩虛以及全身無力身體怕冷的問題,同時也能美容養顏。
5、生薑
對於防寒食物的選擇,適當的吃一點生薑也是不錯的。生薑可達到温中止嘔以及散寒解表的功效,裏面含有的薑辣素能夠刺激胃液分泌,幫助殺菌和消毒促進食物的`消化。
含有的揮發油可降低膽固醇的含量,防止膽固醇在血清和肝臟中沉積。但是陰虛火旺的人羣不能吃生薑,以免傷陰助陽。另外腐爛的生薑也不能吃,裏面含有的黃樟素,屬於有毒物質,容易誘發食道癌或者肝癌。
温馨提示
其實暖身防寒的食物有很多,所以提醒手腳冰涼的人,在選擇食材的時候,除了以上食物之外也可以多吃豆腐,裏面含有豐富的維生素b2能夠防止熱量的流失,提高了耐寒能力,同時也能夠促進身體對鐵的吸收。
冬季在個人的飲食上,一定要適當的注意忌口一些寒性大的食物,多吃這些可以暖身的食物,才可以有效的改善手腳冰涼的現象。另外,為了讓自己身體暖和起來,還需要多喝温開水,多穿一點保暖的衣服,以防止身體受涼,導致感冒等疾病出現。
冬季防寒可選擇食療2
首先,如果是呼吸道或肺部感染,炎症比較嚴重,持繼的時間又較長,肯定不建議用食療。儘管有些食療的偏方效果也不錯,但畢竟炎症嚴重時食療對消炎的效果作用還很有限。為了不延誤病情,建議到醫院做下肺部檢查,在醫師的'指導下合理用藥比較合適。
其次,如果是咳嗽的時間不是很長,沒超過3-5天或者是過敏性咳嗽,可以考慮用食療的方法去解決。下邊提供幾例比較有效的咳嗽食療方法供參考。
感染引起的咳嗽初期,可以考慮以下食療方法:
1,沙梨+柑橘+菜椒+蘋果榨汁喝
功效及作用: 沙梨滋喉潤肺;柑橘清熱解毒;菜椒消炎效果特別好;蘋果主要是調節口感可要可不要。
方法: 沙梨約大一個小兩個(約200克);柑橘帶皮約大一小兩個(約150克);菜椒2個(約100克);蘋果1個。洗淨,用分離式榨汁機榨成汁,空腹在十分鐘內喝掉。每日早晚兩次,較嚴重或剛開始可每天三次。飯前半到一小時空腹含服最好。
如果是感冒發燒引起呼吸道感染,先用約400克西瓜帶沒榨汁降熱降温最好,也能起到潤喉作用。
2,紅糖100克,生薑一大塊切片,用水煮約20分鐘,濾姜當茶喝。
3,沙梨打孔灌蜂蜜密封,上籠蒸約30分鐘,取出食用。
二,如果是過敏性咳嗽,就不能用蜂蜜,生薑甚至紅糖這些東西了。首先要切斷過敏原,特別是帶有異味,對喉嚨有到刺激的食物如生花生,煙味等。過敏性咳嗽對環境及食物異常敏感,平時只要注意控制過敏原一般不需要治療或食療。
總之,冬天咳嗽用哪些食療方法比較有效,無法一概而論,要根據自己的具體情況而定。
答:冬咳?是呼吸系統的一種常見病,屬於肺部感染,原因是病毒引起。…哪些食療促進痊癒?單方:黑糖,薑片,紅棗,熱飲,黑糖散發熱量,薑片去寒,紅棗補氣安神。促進治療,再加止咳消炎藥,很快恢復。霍小梅回答。
冬季防寒可選擇食療3
1.羊肉
北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的習俗,中醫認為,羊肉、狗肉都有壯陽補體的功效。羊肉味甘性温,有補腎壯陽的作用,歷來作為補陽佳品,是冬至進補的重要食物之一。
羊肉的熱量高於牛肉,鐵的含量又是豬肉的6倍,對造血有顯著功效,寒冬常吃羊肉可益氣補虛,補血助陽,促進血液循環,增強禦寒能力。
2.餃子
冬至吃餃子不凍耳朵是古代的一句古話,在現代裏今天冬至吃餃子雖然是為了治凍耳朵,不過其面、菜、肉的合理搭配使餃子成為了一種營養全面且易消化吸收的美食。冬至吃餃子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、蘿蔔等做餡,這些菜均偏温熱性,對人體能起到一定的温陽作用。
3.湯圓
湯圓有着團圓的意思,冬至吃湯圓如今在全國都十分盛行。做湯圓常用的材料如糯米、芝麻、紅豆等亦是温熱性味,有較好的健脾作用。脾胃和健,飲食營養才會被身體吸收利用,提高機體的抗寒防病能力,最適合在冬天食用。
4.餛飩
餛飩原來是北方盛行的一種食物,但現在南方人們也喜歡冬至吃餛飩。老北京有冬至餛飩夏至面的説法。《燕京歲時記》雲:夫餛飩之形有如雞卵,頗似天地混沌之象,故於冬至日食之。除了形態相似,餛飩也與混沌諧音。冬食餛飩,有利於寒冷季節熱能的儲蓄。
5.八寶粥
熱騰騰的八寶粥很適合冬天飲食温熱軟的.要求。中醫認為食粥可健脾温胃,且有一定的滋陰作用,正好對抗冬季乾燥的特性。為發揮禦寒作用,我們在煮粥的食材上可以選用偏温熱或平和健脾胃的食物,
如薏米、大棗、核桃、花生、雞肉、羊肉、糯米、桂圓、山藥、銀耳等。我們不妨發揮創造力,將這些食材搭配成美味的粥,例如:羊肉粥、雞肉粥、糯米紅棗粥、小米山藥粥、銀耳紅棗大米粥等。
以上就是小編給大家介紹的冬季可以食用的一些防寒補陽的食物,大家在閒暇之餘不妨可以嘗試一下,在日常的飲食過程中有意識的攝取一些。在這個東西,希望大家可以通過飲食健健康康的防寒補陽,在這個冬天擁有一個健康的身體,告別冬季亞健康。
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