孕妇腿涨的原因以及如何缓解
孕妇腿涨的原因
一、水潴留
孕妇在孕期一般体重平均增加9-13公斤。实际上这些增加的体重2/3以上都是液体,而且这些液体的主要潴留场所就是皮肤下面疏松的组织间隙。一般情况下,孕妇在妊娠10周左右,液体就会分布在皮肤下面的疏松组织的间隙中,从而引起水肿。
二、血液循环
孕妇的体位与水肿的形成也有分不开的联系。比如说孕妇夜晚取仰卧位睡觉时,增大的子宫就压迫了下腔静脉,下肢静脉血液回流心脏受阻。孕妇站位或者坐位时髋总静脉回流受阻。这些受压迫的下肢静脉血液回流受阻,也就引起了静脉血滞留,导致静脉血液升高。当静脉血液升高到一定程度时,血液中的液体就会被迫流向皮肤下的组织间隙中,这也就形成了皮下凹陷性水肿。
三、子宫压迫
妊娠中晚期,子宫逐渐增大,孕妇的下肢也出现不同程度的水肿。往往是从脚踝部的皮肤发紧、发亮,用手指一按就会出现凹陷,延后逐渐就会蔓延至小腿、大腿等部位。而且,孕妇也会经常感到疲劳。
如何缓解孕妇腿涨
方法一、孕妇不能长时间站着或者坐着,孕妇要尽量每隔半小时就站起来活动一下,或者走动一下,最好活动一下下肢,促进静脉血液回流。
方法二、妊娠中晚期,孕妇最好不要经常站立,更不能长时间坐着,也不要盘腿坐着,最好也不要长时间走路。
方法三、孕妇平时午睡或者晚上睡觉最好采取左侧卧位,这样的姿势能减轻子宫对下腔静脉的压迫,防止静脉血回流受阻。
方法四、孕妇如果要站着,注意要不时的变换一下姿势,如果两条腿都采取一个姿势站立,可以一条腿的膝盖弯曲,再换另一条腿这样做,这样两条腿可以轮换着得到休息。
方法五、孕妇平时的饮食也要控制盐分的摄入,因为盐中的钠离子会使液体滞留在组织间隙中,加重水肿。
方法六、上班族的孕妇也要注意,自己找一个合适的地方坐下来,把一条腿稍微抬高,促进静脉血回流,两腿交叉进行。
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