如何缓解孕妇便秘的良方
一是多吃点蔬菜瓜果杂粮。
孕妇在怀孕期间常常会吃很多东西进行补充营养,特别是进食过于精细,使得肠道的蠕动能力下降,导致便秘所以在怀孕期间,孕妈妈不只要吃大鱼大肉来补充营养,也要多吃些富含纤维素的蔬菜、瓜果和粗粮杂粮。比如多吃些芹菜、香蕉、燕麦、糙米等等。而且要有计划的进食,不要暴饮暴食。
二是每天早晨定时排便。
每天早上和每次吃完饭后比较容易出现便意,一般来说每天早上起床的时候排便是最好的。所以在气喘后先空腹喝一杯蜂蜜水或者是白开水,然后吃早餐的时候就会促进胃结肠反射,很快就会有排便的感觉,长期这样就会养成早餐排便的好习惯,特别是早上醒来的时候。
三是每天多喝水。
在怀孕期间,由于激素的变化,孕妈妈可能会觉得口干舌燥的,特别是夏天的时候。所以孕妈妈应该要选择多喝水,有效预防便秘,但是每天饮水都要掌握一定的技巧,否则就是喝了水也不一定有效果。一般每天要在固定的时候喝水,要大口的喝水,但不能暴饮。大口喝水是为了让水科院快点到点结肠的位置,避免被肠道吸收到血液。
四是每天锻炼活动。
在怀孕的时候有些人就什么都不做了,纯粹的躺床上养胎。其实这样反而容易加重便秘,特别是孕晚期的时候,由于肚子大,行动不方便,所以便秘现象就更严重了。孕妈妈还是需要适当的运动的,适当的运动可以帮助曾倩孕妈妈的腹肌收缩力,促进肠胃道蠕动,预防便秘,促进消化。所以孕妈妈在怀孕的时候也要做些轻松的简单的家务活或者是做做运动,比如散步。
-
教师心理健康学习心得体会
当我们备受启迪时,就很有必要写一篇心得体会,这样有利于培养我们思考的习惯。那么心得体会怎么写才恰当呢?以下是小编收集整理的教师心理健康学习心得体会,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。教师心理健康学习心得体会1过去人们习惯把老师比作“红烛”,这个意...
-
头痛时怎样通过按摩来缓解
头痛多数是因为外伤感染和内伤所引起。疼痛的性质包括钝痛、胀痛、窜痛、牵扯痛等。甚至有时伴有头晕、目眩、耳呜、心慌、恶心、呕吐等症状。以下是几种头痛时的按摩疗法,教你如何减轻疼痛感,好好学。(1)开天门法双拇指自两眉间交替滑至前发际,共50遍。(2)分推前...
-
应酬为什么要带美女
在饭局里,老板都会带上漂亮的女孩子,这是一种尊重,也是一种礼貌。应酬为什么要带美女1第一,颜值。中国人重视门面形象,而漂亮的女员工,不仅可以树立公司的形象,也可以凸现出一个公司的气质和内在养成。用通俗的话说,就是美女可以养眼,谈工作,应酬没有人喜欢干巴巴的看着...
-
佛系青年表情包
佛系青年表情包,随着网络的快速发展,表情包是在社交软件活跃之后,逐渐形成的一种流行文化,表情包流行于互联网上面,生活中基本人人都会发表情包,下面分享佛系青年表情包。佛系青年表情包1佛系青年什么梗佛系青年,网络流行词,含义是一种怎么都行、不大走心、看淡一切的...