怀孕吐得厉害怎么缓解
有些准妈妈在孕期会出现严重的孕吐反应,在这个时期应该怎么处理呢?尤其是当孕吐的厉害的时候,还需要给肚子里的宝宝营养!
孕期什么时候最难受,可能就数孕吐和头晕的时候。大约有75%的孕妈会在妊娠5-6周的时候就出现孕吐反应,而头晕更是比较危险。那么,孕吐和头晕有什么应对的小技巧呢?
应对孕吐小技巧
(1)少吃多餐
没有食物就不会吐了么?不,没有食物只是干呕。对孕妈来说,一味的空腹并不能阻止孕吐,少吃多餐、让自己多处在不饥不饱的状态,才能减少胃部的刺激。
(2)适当吃点自己想吃的东西
千篇一律的饮食、孕妈本身并不喜欢吃的菜肴可能会让孕妈感到厌倦。对于孕妈来说,饮食平衡是长久的事,实在没胃口或不舒服的情况下,吃点“顺嘴的”没毛病。但是孕妈在孕期突然喜欢太奇怪的东西(部分孕妈孕期会出现奇怪嗜好,例如闻尾气、嚼卫生纸、吃牙膏等),那就必须阻止了。
(3)试着更换牙膏“口味”
不少孕妈的孕吐可能出现在刷牙的时候,及时更换牙膏口味或对缓解孕吐有奇效。
(4)及时净化口腔味道
孕吐的敏感时期,有的孕妈甚至会对自己的口水味产生孕吐反应。此时可以尝试吸一点柠檬汁或姜汁来压盖味道,薄荷糖等刺激性相对较大的食物要谨慎考虑。
(5)适当吃点淀粉类食物
孕吐的时期,吃一点烤面包、蒸土豆等刺激性小的淀粉类食物,胃里就会舒服一些。有的妈妈起床前稍微吃点东西也能缓解恶心感。
孕妈头晕了要注意啥
(1)及时辨明头晕的原因
既然头晕出现过一次,就有可能出现第二次,我们要及时辨明头晕原因。孕妈常见的头晕原因有:子宫压迫血管(脑供血不足)、血流加快(早期多见)、过热、过凉、孕期感冒、孕期血糖异常、起立或坐下过快过突然等。如果孕妈出现昏厥,为了宝宝和妈妈的安全,需要及时就医检查。
(2)卧姿调整
孕期侧卧可以防止头晕,一般来说孕后期都必须采用左侧卧位,如果孕妈不适应的,则需要在孕中期就训练左侧卧。
(3)不要断粮
孕妈要保证摄入足够的水分和适量的盐,米饭、面条等谷类必须吃,并且尽可能少吃多餐,让血糖数值基本稳定。外出时,带点葡萄干(不推荐腌渍果脯)、水果(不推荐寒性、热性水果)或小点心(不推荐油炸、过舔),以备不时之需。
(4)慢慢起身
孕妈一定要养成慢起身的习惯,过快起身在孕期是很危险的。同时孕妈也不要做快速蹲下、蹲下看地、踮脚、跑跳等危险动作。
(5)控制室温
室温在26-28度是比较理想的温度。夏天要注意的是空调不要开的太低,不要对着空调直吹,注意保持室内的湿度。
(6)增加脑供血
适度的运动有利于增加脑供血(在孕妈洗澡的时候,体表血液循环也会加快,有的孕妈洗后会感到舒服,但必须在孕妈身体条件好的时候洗,因为洗澡的时候发生头晕、晕厥是危险的)。除了运动外,孕妈也可将头置于两膝之间、或躺下把脚抬高,来缓解头晕。
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