孕期烧心是怎么回事?该怎么缓解
烧心感从何而来?
有些孕妈会产生疑问,平常的时候还好好的,怎么一怀孕还出现烧心的感觉了呢?这就要从机体变化说起了,怀孕之后机体孕激素增加,尤其是孕九周以后胎盘本身也会分泌大量孕激素。
孕激素会抑制平滑肌收缩,使得胃肠蠕动速度减慢,食物在胃里停留时间增加,就会产生消化不良的感受。孕激素也会使隔离食道和胃贲门的部分变得松弛,初步消化的食物就会混杂着胃酸返回食道,胃酸对食道壁产生的刺激就会在准妈妈的心口附近形成灼烧感,这就是所谓的“烧心”。
这种困扰孕妈的“烧心感”不会随着孕期的增加而逐渐消失,反而还会因为子宫的扩张压迫胃部而加重。孕妈们只能通过小窍门来减少不适。
如何减轻烧心感
既然烧心感存在的原因我们已经找到了,那只需要对症下药即可。
首先孕妈们可以顺应食物消化慢的特点,少食多餐,让食物更容易被消化。通过细嚼慢咽来减轻消化系统的负担让食物营养更好地被吸收,减少因为消化不良带来的不适。
孕妈们要尽量远离会引起烧心的食物,例如辛辣重口的食品、油炸食品、高脂肪食品以及膨化食品等等,碳酸饮料或者咖啡也要尽量远离。
许多孕妈喜欢一边喝水一边吃饭,值得注意的是食物里如果混入太多液体,会让胃更加不舒服,也更加容易消化不良。建议在两餐之间补充水分,同时要注意不能大口猛灌,要小口啜饮。
用餐过程中以及用餐后,孕妈要尽量保持舒适的体位,用餐过程中采用坐姿有利于胃酸沉淀在胃部下端,有利于消化吸收。
用餐之后孕妈们要切忌剧烈活动,待食物消化的差不多时再休息会减少烧心感出现的可能性。保持卧姿的时候要注意将头部抬高,避免胃酸反流。
怀孕后,孕妈的情绪欺负不定,常常会出现焦虑紧张的情绪,这种情绪往往会加重烧心感,当孕妈感到不适时,可以深呼吸,想些开心的事情来放松心情,减缓焦躁情绪。
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