月子到该怎么做
合理安排饮食
老话说:十月怀胎一朝分娩。生孩子是一个大工程,当你”卸完货”之后虽然倍感轻松,但是自己的身体也消耗了很大的能量。所以在生完孩子坐月子期间,应该合理的安排产妇的饮食。
有的人认为孕妇生完孩子孩子之后就应该大补特补,所以在月子期间就给产妇准备很多的大鱼大肉,这样的饮食方式也是非常不正确的。产妇在月子期间每天大鱼大肉,会因为油腻堵塞乳房,从而导致奶水逐渐变少等等一系列的毛病。
所以,产妇在坐月子的时候应该合理的安排饮食,瓜果蔬菜、鱼肉等等,尽可能的做到营养营养均衡。建议可以参照下图中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔来进行每天的饮食,一天吃不能平衡的,尽可能做到一周内平衡。产后母乳中含有大量的水,加上还会出褥汗,所以建议妈妈一定要多喝水,每天饮水量达到2100毫升以上。
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