准妈妈可以利用按摩缓解情绪
按摩——既能促进血液循环、减少不适感觉、舒缓压力以及增强抵抗力,更重要的是能让准妈妈直接享受着丈夫的关爱。
可是按摩是门专项技术,需经过专家指导才能掌握其中的一些基本手法。在按摩前,准爸爸还应该了解一些有关按摩的知识和注意事项。
孕期按摩须知
1、如果采用睡前按摩,有助于准妈妈松弛神经,改善睡眠。
2、按摩时间长短应根据准妈妈的需要。一般,按摩各个部位15分钟即可。
3、按摩最好在床上进行,对床的软硬没有具体要求,只要感觉舒服就可以了。
4、如果准爸爸的双手粗糙,按摩时可以用些润肤油。
5、按摩的力度不要时重时轻,力度要稳定。
按摩要诀
按摩前的准备工作
1、准爸爸应彻底清洁双手;
2、双方深呼吸,全身放松;
3、播放一些轻柔的音乐以帮助放松心情。
头部按摩要诀
1、双手放在准妈妈头部两侧轻压一会儿,以帮助松弛,然后用手指轻柔整个头部;
2、双手轻按前额中央位置,然后向两侧轻扫至太阳穴;
3、轻按眼部周围;
4、双手轻按准妈妈的两边脸颊,再向上扫至太阳穴;
5、双手放在准妈妈的下巴中央,然后向上扫至太阳穴;
6、将食指及中指沿着准妈妈的下耳部四周前后轻按。
以上每个动作需要做7-10次。
肩背按摩要诀
1、双手按压在准妈妈的肩上,慢慢向下滑落至手腕位置;
2、双掌放在准妈妈的肩胛中央位置,向外及往下轻压。
手部按摩要诀
1、先托着准妈妈的手腕,再用另一只手的手指轻轻按捏其手腕直至腋下;
2、仍旧托着准妈妈的手腕,另一只手上下不停地扫拨准其手腕直至腋下;
3、双手夹着准妈妈的手臂,上下按摩其手腕直至腋下;
4、轻轻按揉准妈妈的每根手指。
锁背及腹部按摩要诀
1、双手放在准妈妈的前胸锁骨中央位置,沿着锁骨向两边扫出;
2、双手放在准妈妈的上腹部,慢慢向左右呈“心形”扫向下半部,安后再重回到上半腹,整个动作重复5遍。
脚部按摩要诀
1、先托着准妈妈的脚掌,用另一只手的手指轻轻按捏小腿直至大腿;
2、仍旧托着准妈妈的脚掌,另一只手上下扫拨小腿直至大腿;
3、双手夹着准妈妈的脚部,上下按摩小腿直至大腿;
4、轻轻按摩每根脚趾。
准爸爸需要重视的
1、不要在准妈妈饥饿、吃饱或者心情郁闷时按摩。
2、在孕早期(孕1-3个月)及产前1个半月,按摩力度不能太强。
3、有些身体部位在按摩时绝对不能太用力,比如乳房、背部、腹部、足踝等部位。
4、如果孕妇出现妊娠并发症或者其他疾病时都不宜进行按摩。
-
产后骨头疼如何缓解
临床治疗建议通过不会给宝宝带来任何副作用的外用理疗来减轻症状,也可在家中常备艾叶、姜泥和粗盐巴适当进行调理。城里的女人坐月子除了月嫂还有家人悉心照顾,比起生完孩子没多久就得做家务甚至干农活的农家妇女来说,条件不知要好多少倍。可近年来,在产后出现手脚...
-
准妈妈如何缓解抽筋现象[精品]
到目前为止,你的身体已经渐渐适应了怀孕引起的激素和生理上的巨大变化,因此你能睡得更加安稳了—当然,还是会有一些微不足道的小插曲会影响你的睡眠,如腿抽筋、怪异的梦境以及鼻塞。舒服地睡上一觉此时,你的睡眠有可能比过去几个月要好些了,这是因为怀孕之初身体大量...
-
男领导对别的女下属好我好像有点不高兴
男领导对别的女下属好我好像有点不高兴,办公室里男男女女,总免不了流出各种暧昧的流言,特别是领导,他具有更高的关注度,也有利益交换的资源,更容易引起猜疑,那么男领导对别的女下属好我好像有点不高兴怎么办?男领导对别的女下属好我好像有点不高兴1一、为什么男领导敢...
-
吃玉米能缓解便秘吗
玉米去湿气吗有一定作用。中医认为,玉米性味甘、平,无毒,有开胃、利尿的功效,食用后对食欲不振、小便不利,水肿、消渴、尿路结石等病症都可以起到一定缓解作用,而湿气指的就是体内的水湿之气,所以食用玉米对去湿气是有一定功效的。但玉米只是一种食物,只能在日常中起到...