经期疼痛难忍?12种方法缓解疼痛
改变饮食习惯
许多人都习惯吃高脂肪的食物,虽然能帮助补充营养,但是油脂过多也会导致身体不适的,所以最好采用低脂纤维的饮食,多吃些谷类、蔬菜等食物,也可喝喝红糖水哦。
冷敷疼痛部位
可以将手侵入冷水之中,然后罩住疼痛部位,可以有效缓解疼痛。
热敷疼痛部位
冷敷有用,自然热敷也有效的。可以用热敷袋或者洗热水澡等方式缓解疼痛,当然,冷热敷交替最有效了。
少食含咖啡因食物
咖啡因会促使月经期间不适,像咖啡、茶、巧克力这些都最好避免食用。
保持温暖
过度受寒也会导致经期不适,而保持身体暖和将加速血液循环。
做运动
在经期来临之前可以多走走路或者做做其它适度的运动能有助于松弛肌肉缓解疼痛。
保持平静心情
心绪不安时会干扰GIA的转化作用,也会让你感觉更加疼痛,所以保持平静心情是最好的方式。
服用维生素
维生素有助于调节前列腺E的制造,能抑制疼痛的,有许多人摄取维生素及矿物质之后都减轻了疼痛。
穿稳固的胸罩
胸部疼痛最好穿稳固稍宽松的胸罩,过度的聚拢压挤会致使乳房神经进一步受压迫的,所以乳房疼痛不妨让乳房深呼吸一下。
饮食要清淡
这个应该不用多说,大家都知道经期前后禁食过辣过咸食物,保持饮食的清淡。
按摩缓解疼痛
按摩腹部或者乳房都能缓解疼痛的,具体按摩方法:以乳房或者肚脐为中心绕着打圈按摩,然后朝中间挤压弹起,再次打圈按摩,循环如此可缓解疼痛。
保持苗条身材
有研究显示肥胖之人必纤瘦之人经期要疼的多,体内脂肪过多,你的体内可能有过剩的动情激素循环着,对乳房非常不适。
-
女生的心理年龄比男生大多少
3~7岁女生的心理年龄比男生大多少1女性心理年龄往往会大于同龄男性,大概大3~7岁不等,因人而异。这是由于女性比男性先发育,中医讲,女子14岁开始发育(来月经),而男子从16岁才开始。并且女性的生理特征决定女性的衰老要比同龄男性衰老快很多,岁数越大,衰老的就更快(尤其是...
-
女人选什么手机号码好
女人最好的手机尾号:103、301、806、608、618、816女人选什么手机号码好1女人手机尾号103、301、806、608,不仅会暗中对他人动心,同时也能够吸引许多异性,使自己的桃花运变旺。而且这几组数字的隐蔽性很强,哪怕是枕边的人也会对自己时刻保持的新鲜感,有一个幸福美满...
-
高中心理健康教育方案10篇
为了确保事情或工作有序有效开展,我们需要提前开始方案制定工作,方案的内容和形式都要围绕着主题来展开,最终达到预期的效果和意义。那么制定方案需要注意哪些问题呢?下面是小编为大家整理的高中心理健康教育方案,欢迎阅读与收藏。高中心理健康教育方案1一、活动理...
-
幼儿园心理健康活动总结5篇
总结是事后对某一阶段的学习、工作或其完成情况加以回顾和分析的一种书面材料,它可以明确下一步的工作方向,少走弯路,少犯错误,提高工作效益,快快来写一份总结吧。那么你知道总结如何写吗?以下是小编为大家整理的幼儿园心理健康活动总结,仅供参考,希望能够帮助到大家。...