想要快乐应该怎么办
想要快乐应该怎么办,不好的情绪来临时,总是一个人默默地承担下来,一个人在安静的世界里面独自消磨。其实有些时候并不是我们抗压能力低,只是有些时候事情堆在一起,压得我们喘不过气,那么想要快乐应该怎么办?
想要快乐应该怎么办1
1、深呼吸,好好地放松身体
我们即将进行一场什么比赛,上场之前就深呼吸,然后缓解自己内心的紧张。这个确实是缓解心情的一种好方法,因为我们的身体在深呼吸的时候,会让身体的细胞获取新的力量,激活大脑里控制放松情绪的神经,身体就会慢慢的放松下来。
这个动作是一个随时随地都可以做的动作,我们用鼻子呼吸,然后保持5秒钟的时候,肚子鼓起来的时候,再保持5下时间,身体里面就会充满新鲜的空气,再数5秒钟,用嘴巴吐出,这个就是一轮回,然后做5分钟左右就好。
2、音乐有时候也很治愈
这里的音乐指的是没有歌词,不会让大脑的听力有负担的曲子,可不是现在年轻人想听一首动不动就让人“网抑云”的有词歌曲。有研究表示,人类的大脑在听音乐的时候,大脑的部分区域就会变得活跃起来,调节大脑的血液量,刺激兴奋神经细胞。当然选择自己喜欢的音乐最好,金来那个是有旋律的,节奏感很强的,避免伤感的,让人陷入不快乐的回忆之中不能自拔。
3、觉得不开心,就洗个热水澡吧
很多人晚上回家的时候,就像往沙发一躺,想到还要洗澡就很烦,等到时间拖得差不多了,不情不愿地洗澡,热水从上到下淋过身体的时候,就会觉得洗澡真是一件享受的事。那是因为洗澡的时候,热胀冷缩,因为热水,身体血液循环快,身体疲惫就会缓解,身体就会感觉很轻松,不快乐的情绪就会被洗掉。边洗澡的时候,就可以放一放轻快的音乐。
情绪不好,严重的就会引发抑郁症,可以自查
根据国家卫健委发布的《健康中国行动》表示,中国患上抑郁症的发病率已经有2.1%。世界卫生组织表示,全球大概有3亿人患上抑郁症。
患上抑郁症,症状就是没有快乐的'感觉、对什么事都没有兴趣,渐渐地身体素质会慢慢的下降,整宿整宿的睡不着,行为变得怪异,严重会有自杀的想法,可见抑郁症不是儿戏,而情绪不好就是病因之一。
一般原生家庭不和睦、父母不正确的教育、家里本身就有抑郁癌症病史、性格偏激、经常胡思乱想、长期受到病痛折磨、工作强度大、无论是工作还是生活都追求完美等,这些人就会抑郁症的高发人群,一定要注意自己情绪的稳定。还可以多多晒太阳、运动、饮食营养搭配,没事干的时候自己载歌载舞跳一下。
综上所述,情绪是一个看不见、摸不着的东西,就像是一把“隐形的刀”,慢慢地在我们健康的身体上划下一刀又一刀的伤痕,学会控制调节才是最重要的,凡是想开点,快乐健康阳光的生活。
想要快乐应该怎么办2
1、改变不了,不要挣扎。
无论发生了什么,永远都要先接纳与接受已经发生的,既然事情已经发生了,在改变不了的情况下,你越是挣扎,越是痛苦。就像是不小心掉进了沼泽,越是挣扎,只会让自己陷得更深。
包括既有的生活状态,一件事物的发展结果,无论有没有按照你的预料进行。
少抱怨,少埋怨,只去谋求改变,做好自己能做的事情,别太在意结果。简单的意思就是说,要有对美好结果的期盼,同时也有接纳不尽人意的心理准备,顺其自然。
如果不幸离婚,离婚是已经发生的事实,就不要去挣扎已经发生的事实,先接受离婚的事实。
下一步该怎么办,该怎么走,并反省与检讨离婚的原因,而不是被愤怒、懊恼、沮丧、迷茫、失落等等负面情绪直接包围,自我内耗,最后把自己搞得精神崩溃、心疲力竭,丢掉半条命。
2、活在当下,不惧明天。
人生需要未雨绸缪,但是不能杞人忧天,过于胡思乱想,总是因为还没有发生的明天,而使今天陷入无尽的恐慌、担忧和焦虑。
所有的内容,都是自己胡思乱想出来的,能不能发生,谁也不把握,即使会准时发生,也应该是充满披荆斩棘的勇气。
你应该要活在当下,尽管活在当下,把握当下可以把握的,永远都不要让谁都说不准的事情影响到自己。发生什么就接受什么,好的坏的'都是要迎接的,因为莫须有的事情给自己带来杂念,这不值得。
你之所以会焦虑,就是因为想太多,并且越发觉得人生无望,好没意思。
道理就像坐在疾驰的列车上,下车之后去哪里,做什么,可能面对什么,其实在下车以后,自然有路。
结果因此而错过路上的风景,后来总会觉得遗憾,实际上你一直在不停地制造人生的遗憾。
3、管好自己,不问他人。
你不是救世主,别总想着去拯救他人,在你想去拯救一个人的时候,有没有想过,那个人并不需要你的拯救,而且所谓的拯救,只是你自以为的。
我们每个人,只会以自己的经历和认知去推断这个世界的内容,他不懂,经历自然会教他,在他没有经历之前,你说得再有道理,再句句肺腑,他也只会认为你是骗子。
人的性格、思想、三观等等,是不可能被你改变的,当你试图改变一个人,动了这个念头的时候,最后一定会自食万箭穿心之痛。
能改变自己的是神,想改变别人的是神经病。
这也是很好的一句人生忠告,永远管好自己,管好自己,管好自己。不要管别人怎么样,那已经超越你的能力,如果你不愿意受到对方的影响,不在乎就好了,远离就好了。
所有能影响到你的人或事,是因为你愿意受到影响,才会受到影响,在你不愿意的情况下,就没有影响到你的可能。
4、降低欲望,追寻本心。
欲望,是一切痛苦的根源,满足了就快乐,满足不了就痛苦,所以,你可以让自己过得快乐,只要你愿意让自己过得快乐,能做到对欲望有管理。
在物质上,如果你的能力比欲望多出来一块钱,哪怕只是多出来一块钱,也会给你带来无穷无尽的痛苦,永远活在不满足的状态中,内心不平静,逐渐就会迷失自我,你已经不是你了,只是你觉得你还是你。
真的,无论什么事情,都要学会降低欲望,降低期望。
比如我想要一套别墅,我会很努力地去追求这套别墅,但不会把这种目标当成必须要实现的愿望。
你必须要实现,可如果实现不了,你就会过得非常痛苦,还会非常怀疑自己的能力。另外对人对事也是一样,不要有过高的期望,任何人都无法达到你的全部预设,有期望就会有失望,期望越大失望就越大。
要学会追寻内心深处的芳香,在有限的收获与无限的需求中找到一个平衡点,捕捉生活中的小确幸。
对于以上的四个建议,真的要牢记,当然还有很关键的一点,就是永远都不要太在意别人的看法,你不是神,做不到让所有人都满意,也做不到让所有人都喜欢。其实你也没那么重要,不是世界的中心,所有人都会盯着你。
看过陈果老师说过的一段话:
“喧闹任其喧闹,自有我自为之,我自风情万种,与世无争。别人对你的打分,是他对你的看法,他不了解你的时候,你又何必去在乎他的打分呢?关键的是,你给自己打几分。”
当然了,这段话也是有前提条件的,那就是在不干扰别人的情况,在不给别人带去麻烦的情况下。
所以啊,不要太在意别人的看法,因为别人的一句话,影响到你一整天的心情,内心太敏感的人,往往难以获得本心的快乐。
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