孕妈妈如何有效缓解孕期疲劳
缓解孕期疲劳之按摩
有些职场的孕妈妈工作一天之后,就倍感身心疲惫了,那么这个时候缓解压力最好的方法就是按摩。这种方法,孕妈妈可以自己进行,又或者是也可以让准爸爸们来为自己的按摩。首先在按摩的开始,孕妈妈需要做的是要闭目养神片刻,然后自己或者是准爸爸用手指指尖的位置按摩前额,双侧太阳穴以及后脖颈即可(按摩的时间可自由掌控),通过这种按摩方法这样不仅可以起到缓解压力和疲劳的作用,而且还可以有助于健脑养颜,可谓是一举两得呀。
缓解孕期疲劳之冥想
其实,可以说瑜伽就是冥想与身体姿势的有机结合,我们想要所要做的就是讲冥想的这部分抽出来。孕妈妈可以找一个比较舒适安静的位置坐下来,然后尽量让自己保持在最放松的状态,闭上双眼,想象自己喜欢去的地方,比如公园,海边,山谷等等都可以。另外,孕妈妈最好是要将自己所以的思绪都集中在美好的事物上,这样才能让孕妈妈起到精神饱满,心旷神怡的作用。
缓解孕期疲劳之聊天
相对我们一般人来说,和亲朋友好友聊天,可谓是我们最经常用来缓解压力和疲劳的方法了。不仅如此,与朋友闲聊,还能帮助我们健康身心,以及或者新鲜的信息,还可以说是一种沟通情感,加深友谊的好办法。所以孕妈妈可以尝试用这种方法来为自己排忧解难,比如可以找找自己的好姐妹,或者是找自己比较要好的同事一起坐一坐,谈谈自己最近的生活状况等。
缓解孕期疲劳之听听胎教音乐
孕期进行音乐胎教有两大作用,一是通过健康的音乐刺激,可以使得胎宝宝的心律平稳,大脑发育得到良好的刺激。二是胎教大多数是轻松舒缓的乐曲,可以使得孕妈妈整个人的身心放松,改善不良的情绪。所以,孕妈妈要知道,音乐胎教不仅仅只是给宝宝听听就可以了。
缓解孕期疲劳之散步
散步,对孕妈妈来说,是一种很好的孕期运动方式。同时,如果孕妈妈能每天都能适当的散散步,尤其是在安静环境下的话,那么不仅能起到缓解压力的作用,同时也能使得自己的心情变愉快。
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