如何忘记不开心的记忆
如何忘记不开心的记忆,每个人都会遇到很多困惑或者不开心的事儿,在自己的脑海中,挥之不去。有些长久的痛苦也会对我们的生活造成影响,所以摒除一些负面情绪的影响是势在必行的,一起看看如何忘记不开心的记忆。
如何忘记不开心的记忆1
1、躲避回忆的场景
如果一些地方、一些情境一看到就会让你的痛苦席卷而来,那么远离他们,不要去触碰。但一时的躲避并不是永不面对。
2、主动出击
如果是不可避免的事情,逃避是解决不了问题的。所以,选择主动出击,痛苦的记忆就多回忆几次,害怕动物就尝试着多和它们接触,多试几次或许就改善了你对他们的恐惧感。
3、避免情绪的反刍
有些悲伤的遭遇总是在脑海中萦绕,不如想一些快乐的时光,同样的时间何必花在难过的事
4、专注的生活
不要总是把时间都留给过去,然后再不断的缅怀时光。生活在当下,培养一些兴趣爱好,享受它们带来的乐趣。比如观看一场音乐会或是学一种舞蹈,都会给你带来不一样的愉悦。
5、乐观豁达的态度
既然让你难过的记忆会带给你一些警示的意义,那么就总结这些经历可以带来的.经验,经历也是一种成长,让自己更从容的面对生活。
6、选择健康的方式发泄
既然有压抑的情绪存在就应该找个出口让自己宣泄一下,累积痛苦只会让你更加的难过,选择健康的发泄方法会帮助你获得轻松,比如大哭一场或者和朋友选个安静的地方倾诉。
如何忘记不开心的记忆2
解决法
就是正确面对,用丰富的生活经验和智慧把不开心的问题解决掉的方法。
想办法把不开心的问题解决掉,把不开心的事变成开心的事。
这需要人的生活经验和智慧,需要丰富的人生阅历和实践,需要人的耐心和毅力。
淡化法
就是把不开心的事交给时间,通过时间淡化不开心的事的方法。
对于一些很小的可以忽略不计无伤大雅的不开心的小事,我们可以把它交给时间。
随着时间的流失,把不开心的事淡化掉。
稀释法
就是把不开心的事放入开心的事情当中,慢慢稀释掉不开心的事的方法。
生活中我们可能有些不开心的事情,但是也可能会有很开心或者值得庆贺的好事儿、大事儿和喜事儿。
我们就把不开心的事“放入”开心的`大事和喜事中,用开心的心情把不开心的事稀释掉。
安慰法
就是遇到不开心的事的时候,要学会自己开导自己、自己安慰自己的方法。
遇到不开心的事想不开的时候,可以自我开导,自己“安慰”自己:
人生的道路不可能是平平坦坦的,总会遇到一些困难和挫折。
这次的不开心只不过是生活给自己开的一个玩笑而已。
从这件不开心的事情中吸取教训,以后就能避免更大的失误,收获更大的喜悦。
暗示法
就是用心理暗示的方法忘掉不开心的事的方法。
遇到不开心的事的时候,要尽量不去想,不去理睬它,心里暗示自己:
我很高兴,一直很高兴;
我能战胜它,一定能战胜它!
久而久之,就会把不开心的事渐渐忘掉
对比法
就是把不开心的事与别人不开心的事对比,从而寻求心理平衡的方法。
有的人不开心的事比自己不开心的事还大,但是人家都能够正确看待,天天高高兴兴、开开心心的;
自己不开心的事与其相比小很大,可以说不值得一提,没有理由不开心不高兴。
这样一对比,心理就平衡了。
远离法
就是远离那些不开心的事的方法。
俗话说:惹不起咱躲得起。
虽然说这种方法看起来好像有些消极,但是有的时候也不失为一种有效的好方法。
敬而远之,远离那些不开心的事或者人。
眼不见心为净,眼不见心不烦。
替代法
就是用新的开心快乐的事情,替代不开心的事的方法。
我们用健康快乐的心态,积极投身到自己的爱好或者工作中去。
在忙碌而充实的工作中重新收获新的开心和快乐,重新找回自我。
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