孕中晚期饮食指南有哪些?
首先,怀孕4个月后进入孕中期,每天需要增加300大卡的能量摄入。300大卡的能量并不高,所以不需要特意去吃。怀孕。
其次,摄入足量的优质蛋白质,如鱼、家禽、鸡蛋和瘦肉。特别是深海鱼含有DHA,对胎儿大脑和视网膜发育有益。
第三,孕妇除加碘盐外,还应适当增加海带、紫菜、裙带菜等含碘食物的摄入。
第四,适当增加乳制品的摄入量。乳制品富含蛋白质,还可以补充钙质。
五、孕期补铁很重要。孕妇是缺铁性贫血的高危人群,应多吃富含铁的食物,如动物血、肝脏、红肉等。满足您怀孕期间的铁需求。
第六,孕中期和孕晚期要进行适当的运动。通过运动控制体重增加。不要使用太大的强度。孕期根据自己的身体状况进行锻炼,如快走、游泳、瑜伽等。各种家庭活动等。
-
梦见大院子(推荐)
男人梦见大院子这两天处在放假的状态,所以你无心上班,因此对于工作有一点危险,为了不被人有借口针,还是要努力把自己的工作做好,一定要按步就班的完成!女人梦见大院子这两天的善比较凄惨,开销可以说是如流水一样,运势非常的不利,有大破财的意思,但是只有解决好方案,工作...
-
(集合)梦见院子
一般是家宅兴旺的吉梦,同时这梦境也表示做梦人内心希望能过质仆安宁的日子。梦见安静的院子表示做梦人内心希望能过质仆安宁的日子。如果院子非常干净整洁,花团锦簇或是绿树成荫,还表示做梦人对现在的安稳生活,非常满足,生活幸福,感情温馨,爱情如意。梦见男人梦见宽敞...
-
如何养出健康的乌龟
锦龟乌龟是很多龟类的总称,从对环境的要求来讲,可以分为陆龟、水龟、半水龟,根据食性也可分为肉食性、杂食性和完全素食主义者,想要养出健康的龟,就要了解他的各种习性。一、给予适当的环境温度、湿度、光照都要符合各种龟龟们的需要,例如大多数的龟都不喜欢温差太大...
-
鱼缸加热棒怎么选?
鱼缸加热棒鱼缸加热棒是水族箱内最常见的加热工具,鱼缸加热棒除了保证鱼儿能够生活在适合的温度外,还常用于治疗病鱼或为一些鱼类提供较高水温以促其繁殖。当然,不同的品牌和材料的鱼缸加热棒有其不同的优势,主人在选择时可根据鱼缸的需求来选择。现在国产的质量也...