怀孕的时候可不可以吃香蕉
1、帮助消化解便
在女性怀孕时期,某些准妈咪会有便秘状况出现,而香蕉里有大量的糖与纤维物质,可以使消化与排便更顺畅。此外,香蕉里面有一项抗溃疡化合物,能够让胃酸下降,减缓对于胃部黏膜的刺激性。
温馨提醒:并能促进胃黏膜细胞生长,故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。
2、对付情绪忧郁
香蕉可以促使大脑产生血清素物质,其能平稳坏情绪,甚至能够减轻身体疼痛,降低使人情绪不佳的特殊激素。
温馨提醒:怀孕阶段,若是孕妈咪有忧郁或心情不佳的情形发生时,可以吃点香蕉,会让脑部里的血清素浓度提升,降低悲观郁闷的程度,甚至可以让不好的情绪消除不见。
3、降血压防中风
怀孕女性多吃香蕉,可以减缓忧郁问题。
香蕉内含的碳水化合物主要为果糖,其脂肪量颇低,胆固醇基本上是零,但是钾离子却很高,可以抑制钠离子导致的血压上升以及血管受损的作用,因此高血压与心脏病患者都蛮适合食用香蕉。
孕妇吃香蕉容易滑胎吗
香蕉中富含钙、维生素C、铁磷、胡萝卜素、核黄素、硫胺素和烟酸等对人体非常重要的元素,也含有少量的硫、镁、铜和维生素D、E等。香蕉几乎是不含胆固醇的。所以多些吃香蕉,可以起到预防高血压,降低血压的作用。
很多研究中表明,孕妇可以在日常饮食中添加上香蕉,因为香蕉中的钾矿物质对孕妇身体的钠有着抑制作用钾,对孕妇十分有利。而且香蕉是天然的叶酸宝库,孕妇体内储存的叶酸恰恰是促进胎儿神经系统正常发育、预防孕妇和胎儿贫血、以及胎儿神经管畸形,降低胎儿的死亡率的必需品。
所以说,孕妇是可以食用香蕉的。
但是肠胃不好的人不要吃太多香蕉,一次进食过多容易造成腹泻。怀孕期间腹泻可是个比较麻烦的事。香蕉的含糖量较高,如果在测血糖之前吃太多香蕉,会导致血糖数据偏高。而且吃香蕉的时候一定不能空腹,这对准妈妈的健康是不利的。
孕初期要少吃香蕉,孕中后期吃香蕉比较好点,但是也不能因为喜欢就吃太多,每天一两个即可。
孕妇选适合食用香蕉
1、成熟速度状况
自然而然成熟的香蕉,可以嗅闻到一种果香气味,但是催熟的香蕉不但毫无果香,甚至可能会带有奇怪异味;另外,假若是被催熟的香蕉,非常容易变黑,会有腐烂现象发生。
2、拒绝化学香蕉
在挑选香蕉时,尽量找到可信赖的摊贩进行购买动作,一般自己所种植的香蕉,通常是在树上自然而然成熟,而非采用化学方式催熟。
温馨提醒:一般而言,未熟的香蕉皮较厚但肉较少,已熟的香蕉皮较薄但肉较多。香蕉成熟的果皮色应该是鲜黄而光亮的,且两端带点青涩,果身颇有弹性,吃起来柔软又香甜。
3、色泽鲜味道佳
此外,在选择香蕉时,要尽量找果形端正、肥大而均匀,且整串香蕉没有缺损或脱落,然后颜色鲜亮者,果皮表面光滑没有病斑或创伤,果皮也要好剥离且内果肉偏硬,捏起来上不会松软,口感佳。
温馨提醒:若是果皮黑且肉质偏软,或者果柄呈泛黑状又枯乾皱缩,有可能已经开始腐坏了,切忌不要选购。
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