孕妈元宵这样吃汤圆,美味又健康!
南瓜汤圆
超市里汤圆馅料的种类不少,但孕期吃汤圆,总是担心吃到各种色素调味料。如果你有这样的担忧,可以试试做这款南瓜味的汤圆,纯天然色素,口味清淡,最适合孕妈食用了!
食材:
南瓜150克、糯米粉300克、白砂糖2茶匙。
做法:
步骤1:将南瓜去皮去籽,洗干净之后,切成小块。
步骤2:将南瓜块放入蒸锅中蒸熟。
步骤3:将蒸熟的南瓜取出,压成南瓜泥,放凉备用。
步骤4:将放凉的南瓜泥倒入糯米粉中,一边加少量水一边将其和成面团。
步骤5:将面条搓成长条。
步骤6:切成大小均匀的小块。
步骤7:将小块搓圆。
步骤8:取一口锅,倒入清水,煮开之后,放入南瓜汤圆。
步骤9:煮到汤圆都浮起来。
步骤10:加入糖,搅拌均匀,最后盛入碗中即可。
紫薯雨花石汤圆
紫薯汤圆大家喜爱的一款口味,健康又美味,将馅料换个处理方法,颜值就会非常高!
食材:
糯米粉270克、紫薯150克、黄油10克、白砂糖20克、冰糖适量、热水185克。
做法:
步骤1:将紫薯洗干净,去皮切成小块,然后放入蒸锅中蒸熟。
步骤2:将蒸熟的紫薯块放入碗中,混入黄油和白砂糖,用勺子压成紫薯泥备用。
步骤3:将糯米粉分成两份:第一份糯米粉加入热水90-95克,一边倒水一边搅拌,和成均匀絮状,然后加入紫薯泥,和成光滑的面团;第二份糯米加入热水100-105克,边倒边搅拌,和成均匀絮状,然后揉成光滑的面团。
步骤4:将两份面团搓成长条形,然后对折拧好,再搓光滑。
步骤5:然后捏出大小均匀的小块,然后将小块搓圆。
步骤6:锅中烧开一锅水,放入紫薯汤圆和适量冰糖,等到汤圆浮起来的时候,再煮1分钟即可出锅。
椰汁西米汤圆
不想自己揉面揉汤圆?
没关系,换下汤料,也能煮出口味不一般的汤圆!
食材:
汤圆10个、西米150克、红枣5颗、椰汁750克、白砂糖2茶匙、牛奶500克。
做法:
步骤1:红枣洗干净,去掉枣核。取一口锅加入清水煮开后,加入西米,西米煮熟至完全透明,捞起西米,放入凉开水中放凉后,捞起盛入碗中。
步骤2:另取一口锅,倒入清水,水煮开之后,放入汤圆,将汤圆煮熟之后,盛入碗中。
步骤3:锅中水倒掉,倒入椰汁。
步骤4:加入红枣,调入白砂糖,小火边煮边搅拌至砂糖融化,然后倒入纯牛奶。
步骤5:然后倒入煮好的西米,拌匀均匀关火。
步骤6:将煮好的椰汁西米红枣倒入汤圆中。
孕妈吃汤圆的注意事项
1、趁热吃。糯米制品一般加热后为更容易消化,冷食汤圆,可能会引起肠胃不适。
2、每次吃一二两即可。糯米制品热量高,肠胃不易消化,孕妈记得每次吃几颗就停嘴,再适量少吃点主食,这样可以减轻肠胃负担。
3、早餐和夜宵不宜食用。早上肠胃比较虚弱,夜晚积食会影响睡眠,所以孕妈尽量不要在这两个时间食用汤圆。
-
瑜伽可以助眠吗
可以。瑜伽可以助眠吗1瑜伽将养生与减肥融为一体,有利于调节心灵、消除疲劳,并具有很理想的瘦身作用。瑜伽有很多种方式,也有很多体式。今天介绍几式睡前瘦身瑜伽动作,不但塑身美体,还有助于深度睡眠,睡眠状况不佳的朋友也可尝试练习睡前瘦身瑜伽动作。婴儿式功效:让...
-
三项检查来判断宝宝的皮肤健康
1、检测宝宝的敏感性:新生宝宝会非常敏感,特别是眼、前额、口周、手掌、足底等部位的皮肤,但是大腿、前臂、躯干处会比前面的部分不灵敏。检测新生宝宝的敏感性的方法是,要是宝宝哭的话,可以把宝宝抱在怀里,逗逗孩子,说一些好听的话。基本上宝宝都会在短时间里面不哭...
-
享受运动的唯美句子
享受运动的唯美句子,运动是生命的源泉,一切乐境,都是由运动而来,一切苦境,也可由运动解脱,健康来自运动,生命来自己运动,一切想要的东西都要运动,现在分享享受运动的唯美句子。享受运动的唯美句子11、岁月催人老,运动抗衰老。2、运动是意志的锻炼,是心态的锻炼,是爱过的煅...
-
老年人如何安全健康的晨练
晨练的人群中,老年人占了多数,老年人晨练的选择什么时间,如何选择晨练的方式等等,这些问题都很重要。老人晨练“悠着点”不早不急保平安12日清晨6时许,一老人在菱角湖公园内晨练时,跑着跑着突然就倒了下去,附近老人见状,连忙将她送往医院,经急诊科医生紧急抢救才转危为...