怀孕几个月开始补钙最好
通常建议在怀孕四个月时就开始补钙,这个时期胎儿的骨骼开始生长发育,对钙的需求量大,而且孕期孕妇新陈代谢也比较旺盛,所以补钙非常重要。
孕妇在补钙前,可以做一个微量元素的检查,看一下是否缺钙,之后可在医生的指导下服用钙片。平时饮食方面可以吃些鸡蛋,或者喝些牛奶,这些食物当中的钙含量也比较丰富,适当的晒太阳也可帮助钙的吸收。
孕期除了补钙和补充叶酸以外,孕妇还应该保证营养均衡,摄入足够的维生素以及蛋白质。饮食上要荤素搭配,还可以适当吃些粗粮以及鱼肉,这些对身体都有好处。
孕妇补钙补到几个月合适
孕妇补钙要补多久并没有一个严格规定,毕竟每个人的体质都是不一样的,要根据具体情况来补。
一般情况下,胎儿骨骼发育需要钙质的补充,孕妇补钙1天吃1粒,这是正常。非孕妇也是,正常妇女从成年以后30岁左右就开始补钙,不会产生影响。因为孕期钙的需求量是大,所以如果孕期孕妇吃到一定程度不太想吃,最起码也要吃到孕中晚期。如果整个孕期都在吃,想停也是可以,可以吃一段时间,停一段时间,没有一定要必须吃到几个月。如果一定想停,在孕35-36周的时候停止补钙也是可以,这并没有严格的规定。
孕妇补钙饮食上面可以多进食牛奶和奶制品,这是含钙比较丰富的食物,芝麻酱、虾皮等也可以适量摄入。注意牛奶和钙一定不要同时摄入,因为会互相影响吸收。
补钙的食物有哪些
从日常饮食上出发,常见的瘦肉,牛肉,一些鱼类,虾类贝类以及蛋黄和奶制品都是不错的钙质来源。在平时生活中,只要多食用这一类的食物,就可以从中获取足够的钙质。如果说没有吃够食物导致缺钙还可以服用钙片来补充钙质。
两三岁的宝宝通常对钙的吸收能力都不足,所以可以服用维生素ad或者维生素d3滴剂来帮助身体吸收更多的钙质。
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