夜里经常醒来是肝脏在求救
夜里经常醒来是肝脏在求救,对于健康的人来说,一般睡眠质量比较高,总是可以一觉睡到大天亮。在深度睡眠的过程中,此时机体的器官功能提高了,循环和代谢能力增强,才能够促进体内垃圾毒素,现在分享夜里经常醒来是肝脏在求救。
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半夜经常醒来是怎么一回事呢?
生活中,部分人总是在半夜经常醒来,睡眠质量非常低。实际上,如果经常存在这种情况,需要警惕肝脏方面的病变了。肝脏作为人体十分重要的器官,需要在夜间睡觉过程中进行排毒。如果半夜总有醒来的情况,多半是肝功能下降了。此时,肝脏排毒能力受到限制,因此容易在半夜出现一些不良反应,人就会醒过来。
并且,部分人肝功能下降时还伴随着肝火旺盛的情况。因此,患者容易夜间睡觉时感觉到口苦,口干舌燥等,这些也会导致患者半夜睡觉时容易醒来。出现这些情况后,需要及时针对肝脏方面的问题采取合理的治疗措施,恢复正常的肝脏功能。
在日常生活中,要如何保养好肝脏?
1、滴酒不沾
想要保养好肝脏,促进肝脏健康的人,最好是做到滴酒不沾。因为酒精物质摄入后需要在人体肝脏部位进行代谢,如果总是喝酒,此时肝脏代谢负担加重。久而久之,肝脏健康也会受到损伤,甚至引发肝脏疾病,像常见的脂肪肝、酒精肝等都和长期大量喝酒有关。因此,爱喝酒的人,最好及时戒酒。
2、保持充足睡眠
人的肝脏需要在夜间睡觉过程中进行排毒,如果总是熬夜,此时人的肝脏健康就容易出现问题,甚至引发某些肝脏部位的病变。因此,平时需要注意作息方面的.问题,做到早睡早起,充足睡眠,这样肝脏健康才有保障。
3、健康饮食
想要促进肝脏健康的人,饮食需要多注意。生活中,部分对肝脏健康有益的食物可以多吃,例如常见的动物肝脏、枸杞等。而部分会增加肝脏负担的食物需要忌口,例如腌制食物,烧烤食物等。只有做到健康饮食,人的肝脏功能才可以提高。
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01半夜易醒,可能是种“信号”
古人把一天分为十二时辰,而中医认为,人体十二条经脉分别对应十二个时辰,各经脉气血随着时辰更替会出现盛衰变化。
如果某一经脉对应的脏腑功能出现异常,在相应的时辰就会表现出特定的症状,比如熟睡时突然惊醒,且难以再睡。一般这种情况常发生在这两个时间段内:凌晨1-3点(丑时)凌晨3-5点(寅时)
02如果是凌晨1-3点醒,要小心肝
在中医里,丑时对应的是肝经,如果一个人的肝不是很好或者是出了什么问题,人就容易在这个时间段突然醒来。还可能伴有:胸闷心悸,两胁胀痛,口苦咽干,脸长色斑,脸色发黄,暴躁易怒……这些都是肝不好的表现!
中医里说“养肝就是养命”,肝主疏泄,主藏血,当人体处于睡眠状态时,血归于肝,使肝血充足,并促进肝脏排毒。当你常常在凌晨1-3点还难以入睡或者短暂入睡后即醒来,会使肝脏无法完成正常排毒、代谢的工作,导致新鲜气血无法生成,长此以往,肝血不足,人体虚弱,疾病缠身!所以,经常在凌晨1-3点醒来的人,这可能是肝脏给你发出的一种信号——让你护好自己的“小心肝”!
解决方法
①敲打腋窝
《黄帝内经》中提到“肝有邪气,其气留于两腋”,因此疏肝理气要多拍打腋窝,每天拍10分钟,可以调整气血,排出“肝邪”。
②艾灸穴位疏通肝经期门、章门、阴包、太冲等穴
是肝经上比较容易瘀堵的地方,要多灸,通过艾灸,可以起到疏通、散瘀的作用,让肝经更加畅通,加强气血的生成、运行以及人体的新陈代谢。
③常揉地筋
把脚趾向上翻起,就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来,就是所谓的`“地筋”。这根筋是循行在肝经上的,通常肝气不足,血不下行,就需要把这根筋揉软才好。
找一根木棍,放在地上,用脚掌前后滚动进行按揉,两只脚依次滚10分钟,这就叫“揉地筋”。每天坚持揉地筋,有助于改善肝的代谢、造血、解毒功能。
03如果是凌晨3-5点醒,要注意肺
凌晨3至5点,寅时,恰好是肺经当令的时候。如果肺气虚、肺火盛或患有肺病,肺气在此时就不能很好地肃降,反而会因为咳嗽或者呼吸困难而醒来。这种情况在长期吸烟的人身上十分常见。
解决方法
针对这种情况,首先就要戒烟(包括远离二手烟),在此基础上,配合以下几种方法:
①搓手掌
中医里有这么一句话:“东方欲晓鱼际白,水之阳兮腾达天,失眠早醒肺火盛,掐且揉兮救心丸。”说明刺激手掌上的大鱼际能改善肺火盛引起的失眠、早醒等问题。方法:每天对搓两手大鱼际,直到搓热为止。
别小看这个动作,常搓大鱼际对于疏通肺经、改善呼吸系统问题大有好处,尤其在天气逐渐干燥的秋季,更要常做。
②敲肺经
肺经在手臂内侧,掌心朝上,整条手臂放松平举,另一只手握空拳敲打肺经,两边都要敲,每边敲3-5分钟。
常敲肺经有助于疏通经络,健心养肺。
③艾灸痛点及三穴
在敲肺经的时候,如果遇到痛点,一定要想办法疏通。持续按揉、艾灸都是可以的。艾灸的时候,别忘了再加上太渊穴、孔最穴、肺俞穴,它们一个是肺经的原穴,一个是肺经的郄穴,一个则是肺的背俞穴。相配可以起到补肺气、养肺阴的作用,对改善睡眠质量也有帮助。
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