三種人更易做噩夢
女性、年輕人、兒童。
三種人更易做噩夢1
晚睡更容易做噩夢
土耳其科學家調查了264名大學生的睡眠習慣,並利用睡夢焦慮指數測量了其噩夢發生頻率。結果發現,習慣熬夜的參試者睡夢焦慮指數平均達到2.10,習慣早睡的參試者只有1.23。另外,研究人員對近4000人的網上調查發現,在20多歲的女性中,熬夜與噩夢存在正比例關係。
至於夜貓子更容易做噩夢的原因,研究人員猜測,可能是情緒因素惹的禍。另外科學家還發現,抑鬱症等疾病與睡眠問題關係密切。
研究顯示:三種人更易做噩夢
1、年輕人
受金融危機的影響,因不堪噩夢困惱來求助我的人將近翻了一番。以前這部分人只佔我門診量的5%,現已增加到10%。睡眠專家在接受記者採訪時憂心地表示,突然失業、工作壓力過大等原因,使得年輕人成為他門診中的'主力軍。
2、女性
最近,英國西英格蘭大學研究人員跟蹤5年發現,19%的男性和30%的女性表示近期做過噩夢,女性更易把日常焦慮等情緒帶入睡夢中,而且對噩夢的感覺也更為強烈。
3、兒童
馬克教授表示,做噩夢的頻率還可能與年齡有關。一週內大約有1/4的5-12歲兒童因噩夢驚醒。原因是兒童的大腦還在發育、情緒更受外界影響,他們做的噩夢夢境通常是被人跟蹤。此外,從青春期走向成人期時,噩夢的頻率也會增加,此後便開始減少。
由此可見,晚睡可能會因為影響人的情緒,進而促使噩夢的出現。而且晚睡對身體的損害非常大,大家應儘量做到早早睡覺。此外,年輕人,女性朋友和兒童這三類群體最容易做噩夢,前兩者可能與情緒有關,兒童做噩夢可能是因為電腦還在發育,更容易受到外界的影響。所以說,大家在日常生活中應穩定心神,防止噩夢的出現。
三種人更易做噩夢2
女性為什麼總做噩夢?
1、受到精神創傷
基本上所有的人,一輩子都會遇到好的不好的事情,一些女性遇到不好的事情以後,精神遭受了極大的打擊。未能及時調理好精神創傷,就很容易做噩夢,而且是同樣的夢,反覆出現。
比如說自己被性侵;比如說自己遭遇了家暴;比如說出車禍後死裡逃生;比如說看見他人的死亡現場;比如說被虐待等等,這些不好的經歷給女性帶來極大的精神創傷。就算這些事情過去很久了,女性的心理陰影依舊很嚴重,無法將這些不好的經歷,從自己的記憶裡抹除。
整日裡心神不寧,睡覺的時候,就容易做噩夢。在夢中自己所經歷的不好的事情,就會重複出現,給女性帶來一次又一次的傷害。建議要看看心理醫生,通過醫生的引導,從陰影中走出來。
2、性格過於敏感、脆弱
每個人的性格是不同的,有些女性的性格非常敏感、脆弱,她更能夠記住悲傷的經歷,甚至總是陷入那段悲傷的回憶之中。都說“日有所思夜有所夢”,白天想得多了,晚上就容易做相關的夢。
建議女性睡前不要看恐怖片,受到驚嚇之後,整個人會變得更加脆弱,睡覺的時候,就很容易夢見自己看的恐怖片中的內容。從而導致自己在夢裡也受到驚嚇,最終不斷做噩夢。
3、睡覺姿勢不對
每個人的睡覺姿勢都是不同的,睡覺的時候若是睡姿不對的話,也是很容易做噩夢的。比如說當你睡覺的時候,把雙手放在胸部的時候,女性就會因為呼吸不暢而做噩夢。最常見的噩夢就是,感覺有不好的東西壓著自己的'身子,可是自己又動彈不了,黑暗中感受到鬼怪一直在逼近自己,自己卻無能為力的無助感。
做噩夢提示著哪些身體疾病?
1、睡眠呼吸綜合徵
當你睡覺的時候,經常性地做噩夢,夢見自己掉入水裡,或者說在憋氣,導致自己無法正常呼吸的話,則可能是睡眠呼吸綜合徵問題導致的。應該及時就醫檢查,再配合醫生叮囑治療。
2、低血糖
夜間的時候,身體內沒有足夠的糖分補充能量,所以很容易出現低血糖問題。這類人到了凌晨三四點的時候,就很容易做噩夢,而且出汗量變大,還會感動心慌。因為睡眠體驗不好,到了第二天的時候,整個人一點精神都沒有。好像熬夜了一個晚上一樣,給人的感覺非常疲憊。
3、帕金森症
當你做噩夢的時候,常常出現手腳亂動,不斷揮動手腳,而且總是大叫、哭哭啼啼的,則要警惕是帕金森症。應該在第一時間就醫,通過相關檢查,診斷疾病,儘早治療。
三種人更易做噩夢3
擺脫做噩夢的方法
1、儘量不要補覺
如果你在夜裡醒來過了15分鐘還不能重新入睡,可以聽聽自己喜歡的音樂,等有了睡意再關掉音樂。記住:不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床,週末也不要睡懶覺,這樣的方法可以幫助你克服失眠的問題,以免晚上睡不著,會出現惡夢的發生,這點要注意。
2、睡前不喝咖啡不抽菸
咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因,因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。而且抽菸會讓你很興奮,睡前抽菸,會容易失眠和興奮,也會容易導致惡夢的出現。
3、睡前不飲酒
一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒,以為這樣可以幫助睡眠,其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經,也破壞了你的睡眠,幾個小時以後酒精會刺激的的神經,會出現頭痛,這樣的話長期下來對睡眠不利,而且也會誘發惡夢的發生。
4、養成睡前停止思考的習慣
睡覺之前,聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂,或者學會傾聽大自然的聲音,可以選擇雨聲,或者是蟲鳴的叫聲,這樣的.話可以幫助你放鬆壓力,而且也可以讓你快速進入夢鄉,減少惡夢的情況。
有一個好的睡眠質量,可以減少做惡夢的機率,上面的這些需要大家都重視的小常識,希望能夠對你有幫助,如果你是因為精神衰弱導致的惡夢的問題,需要根據自己的情況選擇一些緩解做惡夢的方式方法,這樣的話可以有效調理。
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