40歲女人應該怎樣正確的生活
一個女人一旦過了40歲,就變得成熟了,而成熟之後,也有了自己的韻味,她們有了自己獨特的感覺,
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女人在四十歲之後,自己的容顏和身體,會出現很大的變化。這個時候的自己要注意保養身體,並且時刻注意自己的情緒,不要讓情緒影響到自己的家庭。既要注意自己的身體,又要照顧好自己的家庭。想要做好這些,就要明白六個字,那就是“相信、理解、生活”。相信和理解自己的'丈夫,照顧好自己和家人的生活。
1、相信和理解丈夫
在四十歲的時候,是一個男人壓力最大的時候,這個時候女人也要承受部分壓力。男人在外面可能會覺得傷心,感覺自己很沒用。這個時候自己要相信丈夫,並且理解對方。想辦法的去開導對方,緩解對方的壓力。兩個人攜手並進,家庭是兩個人組成的,有些事情需要兩個人共同面對。四十歲的女人要學會穩固自己的家庭,避免家庭因為一些小事情,而被搞得支離破碎。
2、照顧好自己和家人的生活
四十歲的女人已經算是中年人,這個時候自己的身體會開始發福,面板也會越來越差。我們在照顧家人的同時,一定要照顧好自己,讓自己保持年輕的狀態。對於家人也是一樣,多跟自己的丈夫溝通,緩解對方的壓力。另外還要看孩子的成績,孩子的成長也是我們要關注的事情。這個時候女人的壓力也很大,在忙的時候也要學會排解壓力,不要讓自己過於憂愁。
3、培養自己的興趣
四十歲的女人要學會培養自己的興趣,只有對一件事產生興趣,才能讓生活更有動力。可以嘗試著去學新的東西,比如說瑜伽一類的,既能讓自己的生活充滿樂趣,還能鍛鍊身體。對於女人來說,身材和面板是很重要的,無論什麼時候,都不能丟了自己愛美的心。
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40歲女人怎麼養生?
1、用對眼部護膚品
眼霜:要選擇滋潤效果強的,保養成分不易揮發,可深入肌膚,發揮功效。
眼周防晒:防晒指數在SPF15~30防晒品,可有效減緩衰老。
眼膜:選擇緊緻保溼的產品。
2、睡好覺
圍絕經期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個年齡段的睡眠問題。睡不好會導致體內鎂快速流失,女性應該補充鎂。
3、防粗腰
激素變化更容易導致女性腰部變粗,每週5天,每天運動20分鐘的運動模式比每週三天,每次運動1小時的運動模式效果更好。
4、保智力
女性的大腦從40歲開始走下坡路,參加學習班,學烹調、樂器等全新技藝有助於防止認知能力下降。另外,要多吃鮭魚和金槍魚等益腦食物。
5、正確使用護膚產品
使用乳霜產品,應該先將乳霜均勻的在臉上塗開,然後將雙手展開成貓爪形,利用手指指結,從兩頰鬆垮的肌膚開始,由下往上的慢慢滾動。
延著下巴輪廓,以滾動的方式,從下巴中心出發,沿著下巴輪廓滾向耳際,要求每次3到5分鐘。建議多做,不管是不是睡前都能做,可以加快肌膚代謝速度。
6、卸妝不宜過度
不建議濃妝豔抹,也不建議使用清潔力度過於強大的卸妝產品。若是每天化的淡妝,除了眼部和脣部需要用專門的卸妝產品外,其他的部位只要用清潔產品清洗臉部2次,就可以將妝容清洗乾淨。
7、護脣
這個階段的女人,由於膠原蛋白的快速流失,脣線已經變的不明顯。要加大力度保養脣部,以按摩的方式,搭配含油脂成分的脣霜,以按壓的手法,幫助脣部吸收營養。值得注意的是,脣部外圍不能忽略。
8、高滋潤保養
肌膚缺水是老化的一個重要原因,因此護膚產品的'選擇應注重滋潤度,也就是油脂。這層油脂可以在肌膚表面形成一道天然的保護膜,防止水分流失和揮發。建議使用含有高油脂成分的護膚產品。
9、按摩
隨著年齡的增長,肌膚的鬆弛現象越來越嚴重,特別是眼周肌膚老化速度加快。這個階段的女人應該給肌膚補充大量的營養,要積極做日常保養,勤選護膚產品。
選在睡覺前做按摩,效果會更好,準備按摩霜或是保養乳/霜,以輕彈的方式順著眼周肌膚彈6次,再針對眼部的魚尾紋和眼袋,以同樣的方式進行保養,保養時間約3到5分鐘適宜。
10、吃富含葉酸、維生素B6的食物
女性停經後,少了雌激素的保護,死於心臟病的概率大增,特別是城市裡的中年女性,工作緊張,生活壓力大,又缺少活動,這些都是心臟健康的大忌。
這種情況下,中年女性應當注意葉酸和維生素B6的攝入,因為,葉酸和維生素B6可使導致冠心病的危險因素——血漿中的同型半胱胺酸的水平降低。所以保證每天400毫克以上的葉酸和3毫克維生素B6的攝入,對中年婦女保護心臟大有裨益。
11、減少脂肪和植物油的攝入
如今,減少和預防肥胖已成為世界性的話題,儘管常有減肥藥物,器械粉墨登場,但中年女性的肥胖仍頗具“潛力”,特別是脂肪“向心性堆積”的腹部肥胖者在中年女性中大有人在。這不但影響美觀,而且還是糖尿病,心血客病等慢性非傳染性疾病的致病因素。中年女性應隨時注意自己的體重,平衡飲食,減少脂肪和植物油的攝入,避免肥胖,保護健康。
12、保證鐵質和蛋白質的攝入
貧血是中年女性的常見病,多發病。鐵質和蛋白質攝入不足是致病的一個重要原因。因此,中年女性應注意平衡膳食,科學補充營養,積極預防貧血。中年女性應多吃瘦豬肉,牛肉,兔肉,雞肉,動物肝臟,豆類,綠色蔬菜等富含鐵質的食物。
同時還應保證高質量,高數量的蛋白的攝入,因為血紅蛋白的主要組成部分是血紅素和球蛋白,僅有鐵而沒有足夠的氨基酸,仍不能合成血紅蛋白。
13、多攝入牛奶、深色蔬菜
骨質疏鬆是人進入老年之後的一種生理現象。但骨質過度疏鬆,極易引發骨折等多種疾病。
研究表明:健康女性的骨密度值,40歲左右達到最高峰,45歲以後逐漸下降,50歲以後下降的速度加快,儘管有的中年女性在停經後用補充雌激素的方法來預防骨質疏鬆,但效果甚微。
其實最可取的方法是防患於未然,即在中年以前,從膳食中獲取充足的鈣質和其它營養素,其中長期堅持每天喝牛奶,吃半斤以上的深色蔬菜是最佳方案。
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